|
МОЯ ЦЕЛЬ - 64-65 кг к концу октября.
в ноябре у нас свадьба,и хочется конечно быть самой стройной невестой.
что я делаю?
1) считаю калории и кбжу + много воды
2) интервальное голодание (тестирую)
3) ввожу с завтрашнего дня утренние кардио 3 раза в неделю в зале ( щуть-щуть, а то я это ооочень не люблю)
4) тренировки по растяжке по вечерам 3 раза в неделю (ну это больше для спины и таза)
5) курс вибро и вакуумного массажа + миостимуляция на 10 процедур
для чего это все? - чтобы потом не понять от чего было больше толку.
кстати, по прохождении курса массажа будут фотки до-после, я вам покажу😋
расскажите, пробовали что-то из перечисленного мной? какие ваши любимые способы похудения?
Lihat Kalender Diet, 06 September 2022:
|
1665 kkal
|
Lemak: 75,10g | Prot: 73,07g | Karb: 181,26g.
Makan Pagi: Арбуз, Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Беларусь Сыр Франциск, Белый Город Молоко 2,5%, Яйцо, Красные Помидоры, Шампиньоны, Оливковое Масло (Первого Отжима). Makan Siang: Акконд Отломи Конфеты Оригинальные, Ветчина Куриная, Челны Хлеб Хлеб Серый, Кириешки Сухарики Baguet Сметана и Сыр, Овощной Суп с Кусочками (Консервы). Makan Malam: Варенье, Макдоналдс Кетчуп, Filippo Berio Соус Песто Классический, Беларусь Сыр Франциск, Помидоры, Кабачок, Ашан Шампиньоны, Оливковое Масло, Грудка Индейки. Camilan/Lainnya: Чак-Чак. lagi...
|
|
 Komentar
Массаж, сразу скажу, напрасная трата денЯК😃. Ну как раслобон, в перерывах между приготовлениями к свадьбе, пойдёт.
06 Sep 22 oleh anggota: mineli555
|
Вы чууууть выше меня. 69 кг нормально для такого роста, свадьба и так волнительное мероприятие и так схуднете. Может не стоит еще придумывать себе проблемы и героически предолевать их перед свадьбой? Так можно стать не стройнее к свадьбе, а изможденной и уставшей.
06 Sep 22 oleh anggota: mineli555
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan EkaterinaKulagina
|