|
Всём привет!👋🏻 У меня вопрос к тем кто бегает, поделитесь пожалуйста, какой у вас пульс, скорость и дистанция во время бега??? Больше всего интересует пульс. Я бегаю второй месяц, через день. Начинала с 2 км, сейчас от 5 до 8 км. Скорость в среднем 6,3-6,5 мин/км. Теперь самое интересное - пульс, в первую пробежку был под 200, с каждой тренировкой постепенно снижался. Сейчас пульс от 160 до 170, ниже не опускается, как бы медленно я не бежала. При этот я отлично себя чувствую, нет ни какого дискомфорта, я могу нормально разговаривать, но пульс остаётся высоким. Стремлюсь к пульсу 140, интересно какой пульс у остальных и как быстро пришли к такому пульсу. Добавлю что у меня не сидячий образ жизни и я много хожу (15-30 тыс). Благодарю за ответы🤗
|
1 sampai 20 dari 43
 Komentar
05 Sep 22 oleh anggota: Govegas777
|
какой вообще должен быть пульс в идеале?
05 Sep 22 oleh anggota: Govegas777
|
У всех индивидуально рассчитывается от максимального пульса и целей тренировки. Если придерживаться таблиц, то стремлюсь вот к 140 хотя бы🏃🏼♀️
05 Sep 22 oleh anggota: veta21_
|
это именно для похудения такой должен быть??
05 Sep 22 oleh anggota: Govegas777
|
Сжигается жир тренируется выносливость и не так интенсивно растут мышцы, как при высоком пульсе
05 Sep 22 oleh anggota: veta21_
|
как всё сложно, тут бы хоть просто пробежать 😂
05 Sep 22 oleh anggota: Govegas777
|
Как оказалось побежать не самое сложное😅
05 Sep 22 oleh anggota: veta21_
|
добрый день! тоже начала бегать, пользуюсь трекингом на телефоне, а вот какую программу для часов подключить,подскажите, пожалуйста
05 Sep 22 oleh anggota: Nushtaevaya2012
|
Для низкого пульса нужно начинать бег почти шагом, ооочень медленно. Тогда всю тренировку удастся держать пульс 135-145. Для похудения в идеале бежать с пульсом до 140 и не менее 40 минут
05 Sep 22 oleh anggota: Jienny2
|
Я не бегаю, плаваю (если честно, не знаю есть ли различия в пульсовой нагрузке), средняя скорость примерно 2.5км/час (плаваю 40-45 минут 1800-2200 м). Пульс до 150 🤔, если верить smart часам.
05 Sep 22 oleh anggota: ShulikinaMarya
|
Это стандартное проложение на Apple Watch
05 Sep 22 oleh anggota: veta21_
|
Джени, самое интересное, я пыталась бежать максимально медленно, это оказалось в разы сложнее физически(для ног), дыхание было на столько спокойным и ровным будто я сижу, скорость снизилась до 7 мин/км, на пульс вообще ни как не повлияло максимум на 2 единицы ниже, поэтому и задалась вопросом на сколько это вообще реально или, возможно, нужно просто больше времени для адаптации организма. Про продолжительность тоже читала, стараюсь теперь бегать час👌🏻
05 Sep 22 oleh anggota: veta21_
|
Ещё очень интересно кто в какой одежде бегает в такой холод как сейчас, может есть какие-то «лайфхаки»😁 я поняла, что мне определённо нужны перчатки, но вот что оптимально выбрать из верха? Непродуваемую ветровку ? Жилетку?
05 Sep 22 oleh anggota: veta21_
|
Если пульс измеряет, часами, они могут сильно врать, считайте вручную. ежедневные пробежки пульс до 140.
05 Sep 22 oleh anggota: olgasvincova
|
Я сравнивала смартчасы и тонометр-измерения идентичные. Но на зумбе у меня пульс под 140 и врач запретил. Велел держать в коридоре до 120-125 пульс.
05 Sep 22 oleh anggota: SmileMila
|
По одежде - посмотрите soft shell, это вид одежды, которая позволяет и не мёрзнуть (не пропускает ветер и влагу), и в то же время отводит лишний пар от тела
05 Sep 22 oleh anggota: КрошкаРублик
|
Ольга, боюсь в ручную ещё больше себя обману и какая тут точность на бегу считать, уже задумывалась о покупке пульсометр который вешается под грудью
05 Sep 22 oleh anggota: veta21_
|
то же самое. практиковала медленный бег с пульсом до 140 - очень скучно, просто невозможно, и зимой очень холодно бегать медленно. поэтому зимой бегаю быстрее, чем летом) 160-170 пульс 6-7 темп
05 Sep 22 oleh anggota: bambri
|
Выше 135 не бегаю. Но я не бегун, я качок. И бег для меня - исключительно кардионагрузка. Поэтому сердце не перегружаю, мышцы не закисляю.
05 Sep 22 oleh anggota: nancy ya
|
veta21_Необязательно на бегу считать вручную постоянно. Просто для проверки несколько раз: пробежали 3 км, остановились, руку на шею - считаем количество ударов за 10 секунд, потом на 6 умножить. И сразу в конце пробежки как остановились так же посчитайте. А вообще если на бегу сможете сказать какую то фразу, то считается что бежите в спокойном темпе.
05 Sep 22 oleh anggota: olgasvincova
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan veta21_
|