8/1(週一)1200卡 早47.5 晚48.2 +0.7 睡前 瑜珈+滾筒,紅茶+可可
8/2 1500卡 早47.4 晚48.1 +0.7 睡前 (橋式+抬臀)*50/瑜珈+滾筒
8/3 1200卡 體脂22.6(✿^‿^) 早47 晚47.6 +0.6 睡前 (划船式+登山跑)*50/瑜珈+滾筒
8/4 1500卡 早46.8 晚48.3 +1.5 睡前 抹茶+牛奶100ml
8/5 1100卡 早47.5 晚47.6 +0.1
8/6(週六) 1700卡 出門聚會 體脂21.8%(◍•ᴗ•◍)❤ 早46.6(11量) 晚48 +1.4
8/7 1100卡 早47.2(13量)晚47.9 +0.7
8/8 (週一)1200卡 早47.6 晚48 +0.4 睡前 瑜珈+滾筒,紅茶+可可
8/9 1400卡 早47.5 晚48.2 +0.7 出2 睡前 (橋式+抬臀)*50/瑜珈+滾筒
8/10 1200卡 *mc來* 早47.3 晚47.8 +0.5
8/11 1200卡 早47.2 晚47.8 +0.6 睡前 抹茶+牛奶100ml
8/12 1200卡 早起床出發花蓮遊玩 早47.4(5點) 晚❌
8/13 (週六) /14❌卡 早❌ 晚48 (Hotel )
8/15 1300卡 go home *mc over* 早❌ 晚安48.5
8/16 (週二)1100卡*蔬食日* 小紅結束-高燃脂日一週 啟動微肌力訓練 早48 晚47.8 -0.2 出2 睡前 瑜珈+滾筒,紅茶+可可
8/17 1200卡 早47.5 晚48.6 +1.1 睡前 (橋式+抬臀)*50/瑜珈+滾筒
8/18 1400卡 早47.9 晚48.6 +0.7🚽❌ 睡前 (划船式+登山跑)*50/瑜珈+滾筒
8/19 2000卡 早48 晚49.3 +1.3 亂吃🤬心情不好
8/20 (週六) 1300卡 早48.6 晚49.3 +0.7
8/21 1000卡 早48.1 (10量) 晚48.8 +0.7
8/22 (週一)1100卡🚽❌ 早48.2 晚49 +0.8 睡前 瑜珈+滾筒
8/23 1300卡 早48.1 晚48.8 +0.7 睡前 瑜珈+滾筒,紅茶+可可
8/24 1400卡 早47.9 晚48.6 +0.7 睡前 (橋式+抬臀)*50/瑜珈+滾筒
8/25 1500卡 早48 晚48.9 +0.9 睡前 (划船式+登山跑)*50/瑜珈+滾筒
8/26 (週五)1200卡 早48.2 晚49 +0.8
8/27 1500卡 早47.9(11) 晚48.7 +0.8
8/28(週日) 1300卡 體脂21.5(◍•ᴗ•◍)❤ 早47.7(11量) 晚48.8 +1.1 睡前 (橋式+抬臀)*50/瑜珈+滾筒
8/29 1100卡 體脂21.6(✿^‿^) 早48.1 晚48.2 +0.1 睡前 (划船式+登山跑)*50/瑜珈+滾筒
8/30 1400卡 早47.7 晚48.4 +0.7
8/31 1200卡 早47.9 晚47.6 -0.3
8月低點46.6 (◍•ᴗ•◍)❤
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47,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 21,3 kg.
Sisa: 1,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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berat badan stabil
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