Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 01 September 2022
|
108,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 8,8 kg.
Sisa: 12,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 01 September 2022:
|
3755 kkal
|
Lemak: 112,19g | Prot: 221,26g | Karb: 450,50g.
Makan Pagi: Omelete ou Ovos Mexidos, Manteiga (com Sal), Melitta Café sem Açúcar, Perdigão Mortadela Ouro, Pão Francês. Makan Siang: Batatas Fritas sem Gordura, Cebolas Maduras Cozidas, Galo Macarrão Integral Parafuso, Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Coca-Cola Coca-Cola Zero, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Hortifruti Repolho Branco Cru, Endívia, Chicória, Escarola ou Alface Romana, Pernil Assado. Makan Malam: Coca-Cola Coca-Cola, Salgado Maromba Coxinha Maromba Recheio de Frango. Camilan/Lainnya: Piraquê Biscoito Leite Maltado, Profit Creatina. lagi...
|
|
3782 kkal
|
Latihan:
Naik Sepeda Motor - 1 jam, Kerja - 4 jam, Berjalan (Latihan) - 5,5 km/jam - 20 menit, Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 20 menit, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 5 menit, Elliptical - 10 menit, Istirahat - 11 jam dan 5 menit, Tidur - 7 jam. lagi...
|
Memperoleh 2,8 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Marcio Anselmo
|