|
Вчера 8700 шагов, плавание на пустом пляже 40 мин, силовые 45 мин. Малость упоролась и нечаянно уснула на ковре после заминки😂 Чуть ноют ручки и спина. Сегодня вызвали на работу в другой город на полдня. Будет очень много ходьбы, от занятий наверное отдохну. Только шарик ножкой покатаю по полу.
|
152 kg
Sejauh ini Berkurang: 49,2 kg.
Sisa: 77 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2380 kkal
|
Lemak: 106,76g | Prot: 203,43g | Karb: 148,86g.
Makan Pagi: Перекресток Инжир Свежий, President Масло Топленое, 365 Дней Куриная Грудка, Экомилк Сыр Творожный, Лента Оливки Зелёные с Анчоусом. Makan Siang: Ehrmann Протеиновый Шоколадный Пудинг без Сахара , Магнит Банан, Авида Молоко 2,5%, Океан Вкуса Морской Коктейль Отварной в Рассоле, 365 Дней Кальмар Соломка в Рассоле, Помидоры, 365 Дней Сыр Гауда. Makan Malam: 365 Дней Кешью Жареный, Магнит Манго, Лента Авокадо, Bonfesto Сыр Полутвёрдый «Моцарелла Пицца» 40%, Помидоры, Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Аквамарин Мясо Криля Натуральное, Главсуп Суп с Грибами и Сыром. lagi...
|
|
4211 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 2 jam dan 50 menit, Istirahat - 16 jam dan 40 menit, Tidur - 4 jam dan 30 menit. lagi...
|
berat badan stabil
|