Tanggal Mulai: 09 Mei 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 115 kg
10 Jul 22	106 kg	Cukup Baik
29 Jun 22	106,8 kg	Cukup Baik
04 Jun 22	107,8 kg	Cukup Baik
31 Mei 22	108,4 kg	Cukup Baik
20 Mei 22	109 kg	Cukup Baik
17 Mei 22	109,7 kg	Cukup Baik
13 Mei 22	110,6 kg	Cukup Baik
12 Mei 22	111,2 kg	Cukup Baik
11 Mei 22	113 kg	Cukup Baik
10 Mei 22	115 kg	Cukup Baik
09 Mei 22	115 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 10 Jan 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 103 kg
13 Agu 20	112 kg	Cukup Baik
12 Agu 20	113 kg	Cukup Baik
29 Apr 20	107 kg	Cukup Baik
28 Apr 20	110 kg	Cukup Baik
24 Jan 18	100 kg	Cukup Baik
10 Jan 18	103 kg	Tidak Berlaku