Jurnal helenananana, 30 Agu 22

Поздний завтрак на 583 ккал.Под слоем зелени-скрембл из 2-х яиц с помидорами. Возвращаюсь к подсчетам и для самодисциплины-фото. Пора завязывать с завтраками в кафе, думаю там намного больше ккал, чем кажется. Поэтому сегодня завтрак дома после тренировки

---

1400 kkal

Lemak: 69,97g | Prot: 86,51g | Karb: 108,93g.   Makan Pagi: Простоквашино Молоко 1,5%, Глобус Кета Слабосоленая, Авокадо Авокадо, Яйцо, Хлебное Дело Хлеб Зерновой, Сливочное Масло, Красные Помидоры. Makan Siang: Куриное Филе в Сметане, Щи с Курицей, Сметана , Красные Помидоры, Огурец (с Кожурой). Makan Malam: Апельсин, Макдоналдс Капучино (0,3 L). Camilan/Lainnya: Coffee Like Капучино (400мл). lagi...