Jurnal flacarvalhod, 29 Agu 22

Meu pre treino, comi uma hora e meia antes do treino de gluteos. Atualmemte minha dieta é para hipertrofia.

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2411 kkal

Lemak: 64,43g | Prot: 179,93g | Karb: 282,24g.   Makan Pagi: Vitafor Whey Protein, Regina Queijo Ricota, Linea Geleia de Frutas Vermelhas, Piraquê Torrada Light. Makan Siang: Nugali Chocolate 80% Cacau, Abóbora Moranga, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Camil Arroz Branco Cozido, Frango Desfiado. Makan Malam: Ovo Frito sem Gordura, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Frango Desfiado, Pêra Portuguesa. Camilan/Lainnya: Morangos, Pêra Portuguesa, Tirolez Creme de Ricota Light, Frango Desfiado, Pullman Pão Integral Artesano, Piraquê Biscoito Maizena Light, Viçosa Doce de Leite, Piracanjuba Whey Zero Lactose Batata-Doce com Gengibre. lagi...