Ну что ж, сегодня небольшая дата - 5 месяцев, как я решила поменять себя. 28 марта - 28 августа, не думала что так долго продержусь 😁 Рост 169 . Начинала с 75 кг, сейчас 60 - 61 кг, иногда бывает 62 , но потом сходит на нет. Хорошо ушли объемы. Талия - 12 см, бедра - 13 см., нога ( ляжка) - 8 см. Смогла влезть в платье, которое не одевала с 2011 года 🙈 Первые три месяца исключила полностью сахар ( и до сих пор не ем), хлеб, булки, крупы, макароны, картофель, сладости, вкусняшки. Кушала только куриное филе, рыбу, творог, молочку, сыры, много овощей и фруктов, летом много ягод. Обычную воду редко пью, не могу через силу влить в себя 1.5 - 2 литра. Утром всегда кофе с молоком ( это святое), в течении дня зелёный чай, иногда черный. После того, как полностью исключила быстрые углеводы ( сладкое), почти весь ушёл целлюлит, осталось малость, но это скорее не большая дряблость кожи, это все убирается спортом. Спортзал был в начале, по 5 раз в неделю, потом занятия дома, сейчас около месяца после ковида не могу войти в режим....ну никак что то...😉 Но и во время болезни и сейчас стараюсь много ходить, не меньше 10 000 шагов. Последний месяц вес стоит, туда - сюда ходит иногда, +- 1- 2 кг. Теперь иногда могу себе позволить сладкое и фаст-фуд, не часто конечно. Да особо уже и не тянет на такое, организм привык и спокоен 😃 От алко тоже отвернуло. Вспоминаю прошлое лето, после работы каждый день и через день пивко . Этим летом спокойно прохожу мимо Градусов.😉не смотря на жару. Хочу добить до 58 кг, но последние кг всегда трудно даются 🤔 Вот такая вот история... Буду рада, если кого то замотивирую 💪
|
1493 kkal
|
Lemak: 60,04g | Prot: 56,64g | Karb: 144,93g.
Makan Pagi: Моя Цена Халва Подсолнечная, Здравушка Молоко 2%, Dr. Korner Хлебцы Семь Злаков, Альметте Сыр Творожный Легкий 18%. Makan Siang: Малина, Домик в деревне Сметана 10%, Моя Цена Творог 5%, ВкусВилл Семена Чиа, Голден Яблоко , Домик в деревне Сметана 10%, Моя Цена Творог 5%. Makan Malam: Жатецкий Гусь Пиво, Мираторг Наггетсы Куриные с Сыром, Мираторг Наггетсы Куриные с Сыром, Зеленый Листовой Салат. Camilan/Lainnya: Вкуснотеево Кефир 2,5%, Самойловские Сладости Зефир с Чёрной Смородиной, Магнит Сыр Белорусское Золото 45%. lagi...
|
|