|
Ну что ж, сегодня небольшая дата - 5 месяцев, как я решила поменять себя.
28 марта - 28 августа, не думала что так долго продержусь 😁
Рост 169 .
Начинала с 75 кг, сейчас 60 - 61 кг, иногда бывает 62 , но потом сходит на нет.
Хорошо ушли объемы.
Талия - 12 см, бедра - 13 см., нога ( ляжка) - 8 см. Смогла влезть в платье, которое не одевала с 2011 года 🙈
Первые три месяца исключила полностью сахар ( и до сих пор не ем), хлеб, булки, крупы, макароны, картофель, сладости, вкусняшки.
Кушала только куриное филе, рыбу, творог, молочку, сыры, много овощей и фруктов, летом много ягод.
Обычную воду редко пью, не могу через силу влить в себя 1.5 - 2 литра.
Утром всегда кофе с молоком ( это святое), в течении дня зелёный чай, иногда черный.
После того, как полностью исключила быстрые углеводы ( сладкое), почти весь ушёл целлюлит, осталось малость, но это скорее не большая дряблость кожи, это все убирается спортом.
Спортзал был в начале, по 5 раз в неделю, потом занятия дома, сейчас около месяца после ковида не могу войти в режим....ну никак что то...😉
Но и во время болезни и сейчас стараюсь много ходить, не меньше 10 000 шагов.
Последний месяц вес стоит, туда - сюда ходит иногда, +- 1- 2 кг.
Теперь иногда могу себе позволить сладкое и фаст-фуд, не часто конечно. Да особо уже и не тянет на такое, организм привык и спокоен 😃 От алко тоже отвернуло.
Вспоминаю прошлое лето, после работы каждый день и через день пивко . Этим летом спокойно прохожу мимо Градусов.😉не смотря на жару.
Хочу добить до 58 кг, но последние кг всегда трудно даются 🤔
Вот такая вот история...
Буду рада, если кого то замотивирую 💪
|
1493 kkal
|
Lemak: 60,04g | Prot: 56,64g | Karb: 144,93g.
Makan Pagi: Моя Цена Халва Подсолнечная, Здравушка Молоко 2%, Dr. Korner Хлебцы Семь Злаков, Альметте Сыр Творожный Легкий 18%. Makan Siang: Малина, Домик в деревне Сметана 10%, Моя Цена Творог 5%, ВкусВилл Семена Чиа, Голден Яблоко , Домик в деревне Сметана 10%, Моя Цена Творог 5%. Makan Malam: Жатецкий Гусь Пиво, Мираторг Наггетсы Куриные с Сыром, Мираторг Наггетсы Куриные с Сыром, Зеленый Листовой Салат. Camilan/Lainnya: Вкуснотеево Кефир 2,5%, Самойловские Сладости Зефир с Чёрной Смородиной, Магнит Сыр Белорусское Золото 45%. lagi...
|
|