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KF 21,73 Kg 18,95
KM 36,0 Kg 31,39
wthr 0,549
Vis 10
T 100,0
H 98,0 Q 1,020
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2199 kkal
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Lemak: 77,39g | Prot: 136,58g | Karb: 252,27g.
Makan Siang: Frikadelle, Butterbohnen, Kühne Fasskraut mit Speck & Zwiebeln, Pellkartoffeln. Makan Malam: Mehrkornbrötchen, Bergader Almzeit, Ja! Delikatess Hähnchenbrust, Löwenzahn, Harzer Harzer Käse, Gewöhnlicher Feldsalat, Chicoree, Rucola, Olivenöl, Gurke (Geschält), Rispentomaten, Rote Paprika, Eisbergsalat, Zwiebeln. Camilan/Lainnya: Himbeeren, Magerquark, Heidelbeeren, Zetti Edel Bitter 85% Kakao, Gut & Günstig Joghurt Mild 3,5%, PBN Whey Protein Vanille, Weintrauben, Mandeln, Äpfel, Nektarinen, Möhren, Aprikosen. lagi...
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2395 kkal
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Latihan:
rad - 50 menit, Istirahat - 15 jam dan 10 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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