Jurnal rhinnaf, 27 Agu 22

Hasil kurang dari 3 bulan terakhir, dan ini bukan defkal pertama kali jg udah jalan total 9 bulan, selama 3 bulan ini makan di 1600-1750 kcal/hari . Intinya buat turun BB ga harus makan terlalu sedikit ya apalagi sampai di bawah BMR ❌🚫🙏🏻🫶🏻😇🤗

---

1564 kkal

Lemak: 69,59g | Prot: 96,74g | Karb: 154,10g.   Makan Pagi: Chia Seed, Madu, Daun Bawang, Telur, Putih Telur, Bertolli Extra Light Tasting Olive Oil, Krispy Kreme Original Glazed Doughnut, Kubis, Pakcoy. Makan Siang: Delfi Orion O’Rice Seaweed, Eat Alinea Monday 04. Makan Malam: Fastfit Chick'n Slim, Bertolli Extra Light Tasting Olive Oil, Tempe. Camilan/Lainnya: Stroberi, Wortel, Madu, Apel (tanpa Kulit). lagi...

1883 kkal

Latihan: Indoor Walking - 1 jam dan 15 menit, Istirahat - 14 jam dan 45 menit, Tidur - 8 jam. lagi...