|
Hasil kurang dari 3 bulan terakhir, dan ini bukan defkal pertama kali jg udah jalan total 9 bulan, selama 3 bulan ini makan di 1600-1750 kcal/hari . Intinya buat turun BB ga harus makan terlalu sedikit ya apalagi sampai di bawah BMR ❌🚫🙏🏻🫶🏻😇🤗
|
1564 kkal
|
Lemak: 69,59g | Prot: 96,74g | Karb: 154,10g.
Makan Pagi: Chia Seed, Madu, Daun Bawang, Telur, Putih Telur, Bertolli Extra Light Tasting Olive Oil, Krispy Kreme Original Glazed Doughnut, Kubis, Pakcoy. Makan Siang: Delfi Orion O’Rice Seaweed, Eat Alinea Monday 04. Makan Malam: Fastfit Chick'n Slim, Bertolli Extra Light Tasting Olive Oil, Tempe. Camilan/Lainnya: Stroberi, Wortel, Madu, Apel (tanpa Kulit). lagi...
|
|
1883 kkal
|
Latihan:
Indoor Walking - 1 jam dan 15 menit, Istirahat - 14 jam dan 45 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
1 sampai 20 dari 21
 Komentar
26 Agu 22 oleh anggota: vie_liu
|
26 Agu 22 oleh anggota: FujiLestari1109
|
Vie : makasih ci selalu support nya 🙏🏻
27 Agu 22 oleh anggota: rhinnaf
|
27 Agu 22 oleh anggota: rhinnaf
|
27 Agu 22 oleh anggota: widyastuti22
|
ini memang kalori harian segini apa di-cut lagi kak
27 Agu 22 oleh anggota: anandaputriyana
|
27 Agu 22 oleh anggota: vie_liu
|
27 Agu 22 oleh anggota: bisakokkkkk
|
Widya : maksih mba wid support nya 🙏🏻
27 Agu 22 oleh anggota: rhinnaf
|
Ananda : itu kalori defisit kak 1600-1750, tdee 1900-2000 🙏🏻
27 Agu 22 oleh anggota: rhinnaf
|
Nadia : pastinya kak, kalau ga wo tdee aku nya pasti bakal kecil banget
27 Agu 22 oleh anggota: rhinnaf
|
27 Agu 22 oleh anggota: jiglly
|
Apalah daya tdee ku cuma 1600🤣, jadi makan cuma 1400
27 Agu 22 oleh anggota: RA Dwi
|
27 Agu 22 oleh anggota: rhinnaf
|
27 Agu 22 oleh anggota: rhinnaf
|
Makanan masih ada yg digoreng kak, atau ditumis pake minyak
27 Agu 22 oleh anggota: anandaputriyana
|
Makanan masih ada yg digoreng kak, atau ditumis pake minyak
27 Agu 22 oleh anggota: anandaputriyana
|
Makanan masih ada yg digoreng kak, atau ditumis pake minyak
27 Agu 22 oleh anggota: anandaputriyana
|
aku pas satu bulan itu turun 2,5 kg,,, ini jalan yg ke 2 bulan terakhir kok BB stag ya,,,
27 Agu 22 oleh anggota: selaireniren365
|
Ananda : untuk makanan sehari2 bsa cek di postingan ku sebelum nya ya ka, jujur aku sehari2 jarang makan yang bergoreng selain kalori nya tinggi, jadi ngebuat porsi makan lebih sedikit 🙏🏻 soalny makan ku banyak haha, lebih seringan nya di panggang dengan sedikit butter/ olive oil ka 🙏🏻
27 Agu 22 oleh anggota: rhinnaf
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan rhinnaf
|