|
Hergün akşam 8 de son lokmamı yedikten 1 sa sonra 50 dk yürüyüs ile gunumu tamamliyorum. Ertesi gun kahvalti 11 12 arasinda
|
1298 kkal
|
Lemak: 56,75g | Prot: 75,16g | Karb: 130,40g.
Makan Pagi: Kavun (Kokulu Kavun), Marmarabirlik Kokteyl Yeşil Zeytin, Ceviz, Zeytinyağı, Tatlı Kırmızı Biber, Yeşil Biber, Domatesler, Salatalık (Soyulmuş), Haşlanmış Yumurta. Makan Malam: Sığır Bifteği (Yağsız Yenerek), Etli Taze Fasulye, Yayla Basmati Pilavı. Camilan/Lainnya: Karpuz, Kuru Hurma, Badem, Kyani HL5 Kolajen, Kyani HL5 Kolajen. lagi...
|
|
2015 kkal
|
Latihan:
Pilates - 15 menit, Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 1 jam, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 2 jam, Istirahat - 12 jam dan 45 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Doc.Esra
|