|
утром, после завтрака в смешанном режиме 5км на беговой дорожке, вечером ещё 5км. самочувствие хорошее. прошло снижение веса. цель двузначное число: 99кг.
в принципе возможно за 2 месяца.
вперёд.
|
1639 kkal
|
Lemak: 103,99g | Prot: 97,20g | Karb: 77,72g.
Makan Pagi: Жареное Яйцо, Оливковое Масло (Первого Отжима), Сыр Тильзитер, Магнит Помидоры Черри, Белая Дача Салатный Микс, Домик в деревне Творог Мягкий 5,5%. Makan Siang: Good Food Семечки Подсолнечника, Персики, Магнит Помидоры Черри, Принцесса Вкуса Горошек Зелёный, SPAR Салатный Микс, Оливковое Масло, Мойва, Matti Овсяные Хлопья. Makan Malam: Греческий Салат. Camilan/Lainnya: Кофе Эспрессо, Бабаевский Элитный 75% Какао. lagi...
|
|
1359 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 43 menit, Samsung Health - 23 jam dan 17 menit. lagi...
|
|