Tanggal Mulai: 21 Jan 24

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 86,6 kg
19 Sep 24	81,8 kg	Cukup Baik
18 Sep 24	82,1 kg	Cukup Baik
17 Sep 24	82,8 kg	Cukup Baik
16 Sep 24	83,2 kg	Cukup Baik
12 Sep 24	81,9 kg	Cukup Baik
06 Sep 24	82,6 kg	Cukup Baik
03 Sep 24	82,4 kg	Cukup Baik
30 Agu 24	82,6 kg	Cukup Baik
22 Agu 24	81,9 kg	Cukup Baik
21 Agu 24	82,2 kg	Cukup Baik
20 Agu 24	82,5 kg	Cukup Baik
14 Agu 24	83,3 kg	Cukup Baik
05 Agu 24	84 kg	Cukup Baik
03 Agu 24	83,4 kg	Cukup Baik
02 Agu 24	84 kg	Cukup Baik
26 Jul 24	84,4 kg	Cukup Baik
25 Jul 24	84,4 kg	Cukup Baik
22 Jul 24	84,7 kg	Cukup Baik
19 Jul 24	85,3 kg	Cukup Baik
21 Jan 24	86,6 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 01 Nov 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 85,5 kg
04 Sep 23	78 kg	Cukup Baik
10 Mei 23	81 kg	Tidak Berlaku
10 Jun 21	85,5 kg	Cukup Baik
03 Agu 19	74,9 kg	Cukup Baik
23 Jul 19	74,9 kg	Cukup Baik
20 Jul 19	74,9 kg	Cukup Baik
10 Jul 19	76,8 kg	Cukup Baik
03 Jul 19	77 kg	Cukup Baik
24 Jan 19	72,1 kg	Cukup Baik
23 Jan 19	72,2 kg	Cukup Baik
22 Jan 19	72,3 kg	Cukup Baik
21 Jan 19	72,5 kg	Cukup Baik
15 Jan 19	72,7 kg	Cukup Baik
11 Jan 19	73,1 kg	Cukup Baik
08 Jan 19	73,1 kg	Cukup Baik
07 Jan 19	73,4 kg	Cukup Baik
04 Jan 19	73,4 kg	Cukup Baik
03 Jan 19	74,4 kg	Cukup Baik
01 Jan 19	74,8 kg	Cukup Baik
29 Des 18	75,1 kg	Cukup Baik
13 Nov 18	71,9 kg	Cukup Baik
01 Nov 18	85,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 03 Jan 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 63,3 kg Berat Awal: 75,5 kg
03 Jan 18	75,5 kg	Cukup Baik