|
http://steelsports.ru/dieta-dlya-bystrogo-poxudeniya/ Оставлю это здесь, потом почитаю (тут про сушку)
Lihat Kalender Diet, 18 Februari 2015:
|
2301 kkal
|
Lemak: 88,14g | Prot: 146,21g | Karb: 230,88g.
Makan Pagi: Хлеб Черный, Санта Бремор Форель Слабосоленая, Белый Рис (Короткого Зерна, Приготовленный), Куриные Голени с Кожей, Сливочное Масло, Оливковое Масло, Белый Рис (Короткого Зерна, Приготовленный), Куриные Голени с Кожей. Makan Siang: Салат Морская Ракушка, Красная Фасоль (с Солью, Вареная), Веселый Молочник Сметана 15%, Печень Говяжья Жареная, Красная Фасоль (с Солью, Вареная). Makan Malam: Nesquik Какао, Сырок Творожный, Мандарины, Груши. lagi...
|
|
2037 kkal
|
Latihan:
прогулка с санками - 1 jam dan 30 menit, Alat Olahraga - 20 menit, Istirahat - 14 jam dan 10 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|