Jurnal done for., 15 Agu 22

допустим я недобрала 42 гр белка,переборщила с углеводами на 16 и жирами на 10 (решила отсидеть ещё неделю сушки,по итогу будет 21 день, голову знатно ломит)

---

1506 kkal

Lemak: 61,01g | Prot: 110,48g | Karb: 131,45g.   Makan Pagi: Вокруг Света Цикорий Натуральный Растворимый Порошкообразный, Вокруг Света Цикорий Натуральный Растворимый Порошкообразный, Bon Pastil Конфеты Черный Кофе, RED Тёмный Шоколад с Апельсином и Миндалём , Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Бородинские , Rokler Сыр Плавленный из Уникального Молока Джерси, Активиа Заряд Пробиотиков 3,5%, Вишневый Сад Мюсли Запечённые «Банан в Шоке». Makan Siang: Чай, Говядина Запечённая , Желтый Сладкий Перец, Ясо Тофу с Грибами, Global Village Зелень Ассорти, Fish House Коктейль из Морепродуктов в Рассоле, Помидоры Черри, Главсуп Борщ с Курицей. Makan Malam: Приправыч Кунжут, Чай, Черный Перец, Natural Product Масло Льняное и Оливковое, Говядина Запечённая . Camilan/Lainnya: Вокруг Света Цикорий Натуральный Растворимый Порошкообразный, Савушкин Продукт Паста Творожная Мак-Изюм-Бисквит, Орехи Кешью, Пятерочка Груша Желтая. lagi...

1659 kkal

Latihan: Ходьба 7.7 км - 2 jam dan 9 menit, Тренировка Микасы День Тридцать Восьмой 1+2, 3-4, 5+6 - 3 jam dan 2 menit, Istirahat - 12 jam dan 10 menit, Tidur - 6 jam dan 39 menit. lagi...