Jurnal AnastasiaPilyarova, 11 Agu 22

17 лет, чудесный возраст! 1000 калорий маловато, может все таки 1200 попробуете? Прибавьте ещё активности, но питайтесь достаточно. 

Если вы действительно на 1000 ккал едите и все правильно считаете, то у вас получается похудение на уровне ниже вашего базового обмена веществ. В общем, слишком мало, если по формулам считать (на сайте Медсофтпро например), то только один базовый обмен на ваш рост/вес/возраст там тянет примерно на 1550-1600 ккал, а с учётом физической активности и все 1800 ккал. В общем, перед тем как считать калории, надо сначала изучить матчасть. В противном случае кроме вреда здоровью ничего не получится. 

Поверьте, не нужно вам худеть, тем более на 1000 ккал. Потом дальше со всем этим жить. Нужен спорт и больше белка, в рамках того сколько ели раньше.  

Ну и не факт, что вам вообще нужно худеть, поскольку ИМТ у вас в пределах нормы. Мышцы подтянуть -- может быть, это в любом возрасте и весе полезно, но для этого дефицит калорий не нужен. Не вполне понятна фраза "мне некомфортно в моем весе". Ожирения у вас по любому нет, значит и физического дискомфорта быть не может, ему не с чего возникнуть )) Не нравится отражение в зеркале? Так это уже про психологию, а не комфортный вес. Хочется быть худой тростиночкой? Но природное телосложение -- эктоморфы/эндоморфы/мезоморфы (есть и другие классификации) никто не отменял. Если вы не эктроморф (астеническое телосложение), то никакое похудение тростиночкой вас не сделает. Так что только спорт, мышцы качать для красоты )) А будете упорно и упорото худеть -- ну потеряете мышечную массу на низкокалорийных диетах, а потом познакомитесь с компульсивными перееданиями, прирастите больше жировой ткани в итоге, чем у вас сейчас есть. Полных людей по 120-150 кг видели? Из них далеко не все с ожирением с детства, а немалая часть как раз начинали в юном возрасте с того самого "чего-то я недостаточно худая, надо бы на диету сесть. 1000 ккал? Отлично, сейчас быстренько похудею". И потом пошли диетические качели с наеданием скинутого с процентами и разрушением обмена веществ. Поэтому лучше не худеть без медицинских показаний, а просто ЗОЖ и спорт. 

Привет, мне 14 лет, худела я с помощью этого приложения не здоровым способом(голодовки, питьевые и др. ), дальше вышла на нормальную калорийность и сейчас стала есть в профицит для набора массы, (но пока не очень получается, может активность большая или калорийность маленькая ) но я советую не питаться меньше 1000 калл, т. к для организма это стресс,потом испортится метаболизм и вы будете набирать вес даже от 1000калл. Поэтому рассчитай(можно с помощью программы или формулы) свою дневную норму и создайте дефицит 15%. Если сложно набирать калл, то можно включить в рацион орехи, мёд и сухофрукты. Главное терпение и всё получится) лучше не повторять моих ошибок 

Питайтесь правильно и регулярный спорт, это войдёт в привычку и дальше не будет проблем. 

привет, мне 15, слышала от знакомых или ещё где-то, худела не очень здоровыми способами возможно, но раньше было ещё хуже и я тогда не худела вовсе, питаться надо побольше по кк, с 1200 и как вам захочется больше и просто прибавлять активности реально, не насильно себя заставлять а найти своё любимое дело 

и диеты тоже не очень, просто надо выбрать любимый тип питания, я раньше отказывалась от сахара и мне очень полюбились обычные овощи хотя я их вроде не любила раньше, да и по кк выйдет меньше если вы не будете пить чай с чем то если раньше так делали или перекусывать, главное наладить режим питания и убрать вредные привычки, не голодать а есть по голоду и примерно до насыщения, диеты плохи тем ещё что вы не чувствуете своё тело и что вам хочется вообще есть не есть 

недостаточная физ.нагрузка. Белковой диеты придерживаются в основном для проработки рельефа имеющийся достаточной мышечной массы,т.е. сочитают с интенсивным силовым тренингом 1,5-2 часа. Вам достаточно сбалансированного питания. в противном случае ваш организм не получает достаточного количества питательных веществ.