Jurnal nusha_nails, 10 Agu 22

Подзапустила себя,конечно,после ковида.Углеводный беспредел завладел и мозгом,и телом.Но я пришла в себя,вернулась к подсчету калорий,кардио 3р в неделю,отказ от сладкого.Держусь уже 17 дней,-2,4кг.Решила больше не ставить себе ограничений во времени.

---

1201 kkal

Lemak: 51,19g | Prot: 87,39g | Karb: 99,05g.   Makan Pagi: NL International Дрейнэффект, Кофе с Молоком и Сахаром, Анком Колбаса Миланская Полусухая, Natura Мягкий Сливочный Сыр с Зеленью, Щедрые Хлебцы Тонкие Бородинские, Веселый Молочник Молоко 2,5%, Nestle Хлопья Фитнес. Makan Siang: Анком Грудки Куриные Копченые, Пискаревский Творог 5%, С.Пудовъ Мука Рисовая, Магнит Сыр Пошехонский, Веселый Молочник Молоко 2,5%, Яйцо (Целое). Makan Malam: Салат Овощной со Сметаной, Жареная или Запеченная Куриная Грудка. Camilan/Lainnya: Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Окей Груша Форель, Капучино. lagi...