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Almocinho de hoje 150g de purê de batata feito com 1 colher de margarina e uns 150ml de leite desnatado 150g de sobrecoxa de frango 100g de feijão carioca Total 566 kcal
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1689 kkal
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Lemak: 53,95g | Prot: 119,99g | Karb: 175,89g.
Makan Pagi: Cereal Matinal Moça Flakes, Leite Desnatado. Makan Siang: Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Purê de Batatas (Leite Integral e com Margarina), Pepsi Pepsi Zero, Carioca Feijão Cozido. Makan Malam: Purê de Batatas (Leite Integral e com Margarina), Carioca Feijão Cozido, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Camilan/Lainnya: Q-Vita Whey Protein Bar Brigadeiro, Chocolate em Pó Solúvel 50% Cacau, Leite Desnatado, Aveia em Flocos Finos Integral, Alpino Alpino Black Top, Integralmedica Evorapw, Black Skull Creatina. lagi...
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1799 kkal
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Latihan:
Angkat Besi - 35 menit, Istirahat - 15 jam dan 25 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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 Komentar
meu almoço foi assim também mas acrescentei alface e cenoura ralada
06 Agu 22 oleh anggota: Sabrinalarissa_
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como fez p pesar o feijão e o purê?
08 Agu 22 oleh anggota: rond_
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Oii Rond, como assim? Pesei normal na balança
08 Agu 22 oleh anggota: sarahpasdiora
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deve ter sujado tudo né? eu pensei nisso kkkkk
08 Agu 22 oleh anggota: rond_
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Kkkk não moço, a balança tem opção de "tara", que vc põe o prato em cima e essa opção tira o peso do prato p vc pesar somente o alimento que vc quer
09 Agu 22 oleh anggota: sarahpasdiora
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09 Agu 22 oleh anggota: rond_
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Sejarah Berat Badan sarahpasdiora
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