Tanggal Mulai: 11 Agu 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 95 kg
18 Mar 24	89,1 kg	Cukup Baik
24 Jan 24	89,2 kg	Cukup Baik
20 Jan 24	89,5 kg	Cukup Baik
16 Jan 24	89,9 kg	Cukup Baik
07 Jan 24	90,5 kg	Cukup Baik
05 Jan 24	91,6 kg	Cukup Baik
04 Jan 24	91,9 kg	Cukup Baik
03 Jan 24	92,7 kg	Cukup Baik
22 Des 23	87,8 kg	Cukup Baik
15 Des 23	88,6 kg	Cukup Baik
02 Des 23	88,9 kg	Cukup Baik
01 Des 23	89,5 kg	Cukup Baik
25 Nov 23	89,9 kg	Cukup Baik
24 Nov 23	90,5 kg	Cukup Baik
23 Nov 23	91,3 kg	Cukup Baik
22 Nov 23	91,7 kg	Cukup Baik
21 Nov 23	91,9 kg	Cukup Baik
20 Nov 23	92,2 kg	Cukup Baik
15 Nov 23	94 kg	Cukup Baik
30 Okt 23	94,2 kg	Cukup Baik
19 Sep 23	90 kg	Cukup Baik
04 Feb 22	83,6 kg	Cukup Baik
27 Okt 21	84 kg	Cukup Baik
27 Sep 21	87 kg	Cukup Baik
03 Agu 21	93,5 kg	Cukup Baik
07 Des 20	86,5 kg	Cukup Baik
30 Nov 20	88,4 kg	Cukup Baik
13 Sep 20	87,2 kg	Cukup Baik
12 Sep 20	87,4 kg	Cukup Baik
09 Sep 20	87,5 kg	Cukup Baik
07 Sep 20	87,6 kg	Cukup Baik
06 Sep 20	87,7 kg	Cukup Baik
04 Sep 20	88,1 kg	Cukup Baik
03 Sep 20	88,6 kg	Cukup Baik
30 Agu 20	88,8 kg	Cukup Baik
23 Agu 20	87,9 kg	Cukup Baik
21 Agu 20	88,1 kg	Cukup Baik
20 Agu 20	88,2 kg	Cukup Baik
19 Agu 20	89,2 kg	Cukup Baik
14 Agu 20	89,4 kg	Cukup Baik
12 Agu 20	89,6 kg	Cukup Baik
11 Agu 20	95 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 18 Des 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 75,6 kg
11 Nov 18	80 kg	Cukup Baik
03 Jul 18	78 kg	Cukup Baik
25 Feb 18	73,2 kg	Cukup Baik
18 Des 17	75,6 kg	Cukup Baik