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1371 kkal
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Lemak: 31,86g | Prot: 132,94g | Karb: 143,98g.
Makan Pagi: Café com Açúcar, Ovo Cozido. Makan Siang: Hortifruti Goiaba Vermelha, Cebola Roxa, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Feijão Carioca Cozido, Tomates, Pepino (com Casca). Makan Malam: Quiabo, Hortifruti Beterraba Crua, Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Cebola Roxa, Café com Açúcar, Tomates, Pepino (com Casca). Camilan/Lainnya: Hortifruti Mamão Papaia, Danone Danoninho. lagi...
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2779 kkal
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Latihan:
Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 40 menit, Istirahat - 15 jam dan 20 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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Sejarah Berat Badan nickerocha
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