|
Alhamdulillah buka puasa 🤗
|
1289 kkal
|
Lemak: 28,33g | Prot: 98,97g | Karb: 146,35g.
Makan Pagi: Greenfields Original Yogurt, Stroberi, Lean Lab 1/3 PB Original, Van Houten Cocoa Powder, Haverjoy Havermix Rolled Oats & Barley Flakes, Haverjoy Havermix Instant Oats & Choco Chips, Muscle First Pro Isolate. Makan Malam: Eat Alinea Monday 04, Tomat Merah, Anchor Salted Butter, Pastel, Mie Telur (Ditambah, Masak), Mentimun (dengan Kulit), Apel. Camilan/Lainnya: Naraya Fish Muruku Snack Otak-Ku, Flimty Flimeal. lagi...
|
|
1929 kkal
|
Latihan:
Aerobik Bagus + Tamayo - 50 menit, Istirahat - 15 jam dan 10 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
 Komentar
04 Agu 22 oleh anggota: widyastuti22
|
04 Agu 22 oleh anggota: Meliafit
|
Mba wid : makasih mba syg❤️ Selamat maem ya 🙏
04 Agu 22 oleh anggota: rhinnaf
|
04 Agu 22 oleh anggota: rhinnaf
|
Rhinnaf: Sudah kak. Bukaan dirapel 🤣
1. Telur, rotwar, susu
2. Sayur sawi tahu
3. Nasi plus ayam geprek penuh minyak🤣
04 Agu 22 oleh anggota: Meliafit
|
Ralat, 1. Rotgan alias roti gandum🤣
04 Agu 22 oleh anggota: Meliafit
|
04 Agu 22 oleh anggota: nininkitty
|
04 Agu 22 oleh anggota: TheG🌼journal
|
Kak, aku salut banget liat journeymu di fatsecret ini. Yang dikonsumsi juga sangat colorful (which is healthier). Kalo boleh tau, berapa lama Kakak sudah jalanin proses penurunan BB sampai 14 kg?
Terus, apa Kakak sehari-hari nya ngitung kalori yg dikonsumsi?
04 Agu 22 oleh anggota: jesicasianturi
|
Ka nin : makasi sissy ku ❤️
04 Agu 22 oleh anggota: rhinnaf
|
04 Agu 22 oleh anggota: rhinnaf
|
Jesica : waah makasih ka 🥹 jadi semangat tambahan nih buat aku, proses mulai diet tgl 16 november 2021 ka, kalau untuk makanan iya ka aku timbang satu2 kecuali kalau udah makan diluar mungkin pake “ilmu kira2”🙈, Alhamdulillh sejauh ini metode ini yang bkin ku paling nyaman jalani 🙏🙏
04 Agu 22 oleh anggota: rhinnaf
|
kak rhin nasinya itu nasi apa kak
04 Agu 22 oleh anggota: erdiana_loveeating
|
Wah, kurang lebih sudah 8 bulan ya. Proses dan usaha tidak menghianati hasil. Terima kasih juga sudah jadi inspirasi dan motivasiku untuk penurunan BB. Tetap semangat dan salam sehat ya.
04 Agu 22 oleh anggota: jesicasianturi
|
Zaisa : itu nasi dari beras coklat ka, kasih mie goreng telor dikit sama bon nori hehe🙏
04 Agu 22 oleh anggota: rhinnaf
|
Jesica : makasih ya ka support nya 🙏 sehat selalu
04 Agu 22 oleh anggota: rhinnaf
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan rhinnaf
|