|
Всем доброго дня :)
Сейчас лето и я много гуляю, примерно 20000 шагов я прохожу.
Вечером я чаще не дома.
Но Я не понимаю, какую еду нужно заказывать в рестиках?! И Ккал где-то не подсчитаны.
А брать собой ужин на прогулку ну такое се.....
|
1415 kkal
|
Lemak: 54,81g | Prot: 86,51g | Karb: 144,51g.
Makan Pagi: Smart Formula Protein Какао в Молочном Шоколаде, Жареное Яйцо без Жира, Овсяная Каша на Молоке, Хлеб Черный, Кофе с Молоком, Сыр Гауда. Makan Siang: Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Кабачки Тушеные, Шампиньоны в Сметане, Картофель Отварной. Makan Malam: Арбуз. Camilan/Lainnya: Кофе Латте, Kultlab Protein Pie. lagi...
|
|
2208 kkal
|
Latihan:
Bersepeda (Cepat) - 24 km/jam - 1 jam, Istirahat - 15 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|