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Sexta-feira, 29/07/2022
- exercício: ✔️ 40min musculação
- alimentação: quase ✔️, passei um pouco das calorias 😶 1274kcal (51%c, 6%g, 43%p)
sábado, 30/07/2022
- exercício: ❌️ participei de um congresso o dia todo, não tive tempo
- alimentação: ❌️ até que me comportei durante o dia, mas a noite teve festa de encerramento e tive uma crise de ansiedade😭 nem cheguei a contar as kcal mas com certeza passei e muito
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1403 kkal
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Lemak: 23,29g | Prot: 143,28g | Karb: 181,65g.
Makan Pagi: Aminna Alfarroba em Pó, Seara Presunto Cozido sem Capa de Gordura, Itambé Leite em Pó Desnatado, Samurai Tofu Tofu Natural Orgânico, Clara de Ovo, Jasmine Fibra de Trigo. Makan Siang: Mamão Papaia, Batavo Pense Zero Morango (170g), Aminna Alfarroba em Pó, Jasmine Fibra de Trigo, Grano Brócolis Congelado, Abobrinha, Abóbora Moranga (TACO), Nat Filezinho Sassami. Makan Malam: Copra Leite de Côco Light, Garoto Cacau em Pó 100%, Jasmine Fibra de Trigo, Nat Filezinho Sassami, Abobrinha, Abóbora Moranga (TACO). Camilan/Lainnya: Hershey's Special Dark Café 60% Cacau, Piracanjuba Protein + Whey Zero Lactose Coco, Itambé Leite em Pó Desnatado, Evolution Nutrition Whey Protein, Banana Prata, Jasmine Fibra de Trigo, Quaker Farelo de Aveia, Piracanjuba Protein + Whey Zero Lactose Coco, Ovo, Aminna Alfarroba em Pó, Jasmine Fibra de Trigo, Batavo Pense Zero Morango (170g), Abóbora Moranga (TACO), Zespri Kiwi Sungold, Melão Amarelo, Ponkan, Rampinelli Biscoito de Arroz Integral com Milho. lagi...
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