|
Вчера была треня Толкай🔥
• Махи ногой назад в блоке 40кг 2*14
• Жим штанги под 45° 40кг*9, 35кг*11р
• Приседания со штангой 65кг*12р, 60кг*15р
• Жим на гориз.скамье 35кг*12р, 30кг*15р
• Гак-приседания (20)+55кг*20р, +50кг*20р (🔥💪🏽, пора добавлять вес)
• Икры в гаке (20)+50кг*20р*2п
• Фр.жим стоя в блоке 25кг*18р*2п
• Махи руками сидя в тренажёре 25кг*15р*5п🔥🔥🔥Дельты чуть не отвалились💪🏽
Пропампилась от души вчера. Пришлось делать две трени подряд, так как в четверг была высокая загруженность в зале, пришлось перенести треню на пятницу. Ну это не критично, разные мышечные группы работают.
Сегодня обжираловка у меня) Плановый читмил. Ем все жирное и вкусное. Сахара и сладостей в целом не очень хочется, жуть как тянет на жирную пищу. Сейчас утром съела 300гр творога 9% со сметаной из топлёного молока 15% с сахаром, какао с молоком 3,2% и халвы подсолнечной 140гр🤤🤤🤤 Завтрак вышел на 2тыщи++😁 Главное, доехать с детьми до развлекательного центра. Боюсь за свой ЖКТ, что не вывезет такой наплыв. Ферменты пью, закинулась как положено. Думаю, ещё бактерий прикупить, моя биота может не справиться, нужна ещё армия))) Хз, короче, что будет, то будет.
В планах сегодня домашнее мороженое шоколадное на сливках, пицца, роллы и блинчики с мясом)
|
6492 kkal
|
Lemak: 387,48g | Prot: 166,83g | Karb: 612,10g.
Makan Pagi: Халва, Лебедянь Молоко Молоко 3,2%, Arubio Какао Порошок Натуральный, Сахар, Простоквашино Сметана из Топлёных Сливок 15%, Творог 9%. Makan Siang: Morojko Мороженое, Спартак Шоколад Горький Элитный 90%, Рогачев Сгущенка, Брянский Молочный Комбинат Сливки 33%. Makan Malam: Журавли Торт Императрица, Журавли Торт "Версаль", Lafinele Вафельная Трубочка с Варёной Сгущенкой, Пицца Суши Вок Филадельфия Хит Ролл. lagi...
|
|