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Pessoal, vocês conseguem emagrecer (em média) quantos quilos por mês?
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1700 kkal
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Lemak: 77,37g | Prot: 106,64g | Karb: 144,85g.
Makan Pagi: Molico Leite Desnatado, Vigor Requeijão Cremoso Light, Sadia Mussarela, Nutrella Pão Grãos e Castanhas 100% Integral. Makan Siang: Queijo Branco, Omelete ou Ovos Mexidos. Makan Malam: Molho de Tomate Tradicional, Pão Sírio, Requeijão Cremoso Light, Queijo Mussarela, Orégano, Peito de Frango. Camilan/Lainnya: Dr. Peanut Pasta de Amendoim de Avelã, Banana Prata, Manga Palmer, Nescau Nescau Light, Italac Leite Desnatado, Walmart Queijo Mussarela, Vigor Requeijão Cremoso Light, Nutrella Pão Grãos e Castanhas 100% Integral. lagi...
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2403 kkal
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Latihan:
Fitness (Workout) - 1 jam, Elliptical - 30 menit, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 1 jam, Istirahat - 14 jam dan 30 menit, Tidur - 7 jam. lagi...
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 Komentar
Até onde eu saiba, 500g a 1000g por semana ainda é saudável no início. Muito líquido retido, mudança drástica pro corpo, etc. mas com o tempo reduz e tá tudo bem. Tem que ir mudando as estratégias, continuar em déficit calórico e ser paciente. Apreciar as pequenas conquistas 🥰
29 Jul 22 oleh anggota: natalia.fmr
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30 Jul 22 oleh anggota: lidianemarinato
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30 Jul 22 oleh anggota: natalia.fmr
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geralmente um a dois quilos
30 Jul 22 oleh anggota: donruan3001
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início de dieta perde bastante pq tá saindo água, mas uma média boa realmente é 500g por semana.
30 Jul 22 oleh anggota: limalucasc
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Em um mês eu eliminei 4 kilos, só comendo saudável e academia
30 Jul 22 oleh anggota: tamyaderne
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eu perdi 2 kilos no primeiro mês mas enfiando os dois pés na jaca todo fim de semana
esse mês eu vou seguir a risca e ver quanto eu consigo 😁
30 Jul 22 oleh anggota: Nana@Vi
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primeiro mês eu perdie 4 quilos, fazendo reeducação alimentar e alguns exercícios em casa, esse mês acredito que não vou ter o mesmo resultado, até pq não tive ânimo para fazer exercícios.
30 Jul 22 oleh anggota: IaraSil
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Máximo 1,5kg mês! Faço musculação e natação!
30 Jul 22 oleh anggota: Polyana Souz
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30 Jul 22 oleh anggota: daianehaverrothed
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Primeiros meses 5,6 kg e agr uma mendigaria de 2, no máximo 3 kg, mas minha dieta é flexível então já fico feliz de não passar vontade e emagrecer
30 Jul 22 oleh anggota: Karen Cristine B 🧿
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30 Jul 22 oleh anggota: RKP2
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2kg por mês, fazendo exercício e defit calórico. Nada de álcool, refri e nem suco algum. Zero açúcar ou adoçante
30 Jul 22 oleh anggota: agataviana
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um quilo e olhe lá! Dou poucas derrapadas, mas dou. Faço déficit e caminho sempre que possível.
30 Jul 22 oleh anggota: Monesi~
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Acho q estou fazendo algo errado
Pq a balança não desce
Faço cardio pela manhã e musculação a tarde
Crossfit duas vezes na semana
1700 calorias
Em torno de 140g de proteína
180g de carbo
30 Jul 22 oleh anggota: ross fonseca
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Muito obrigada pelas respostas pessoal!
02 Agu 22 oleh anggota: lidianemarinato
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Sejarah Berat Badan lidianemarinato
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