Jurnal amaliasunaryo, 28 Jul 22

@idaretno05 eh 😳 ini ceritanya sama banget. Aku sampe ngecek grafik berat badan dan beneran sama, berhenti defkalnya sekitar 6 bulanan. Trus tiba2 pengen makan yg super manis atau super pedes. Apa efek kelamaan defkal ya? 🤔 aku khawatir binge eating 😨 

ini aq bget...mulai defkal di bb 79 lalu defkal kurleb 1 tahun bisa turn sampai 59..dan udah 1 tahun ini juga gk defkal skrg naik lg 72..sedih susah bget mau konsisten untuk defkal 

iyaa bener udh sempet defkal berbulan bulan tiba tiba pngn makanan yg maniss manis dan makanan yg pedes pedess huhuuu aku hampir susahh banget mau konsisten lagii😭😭 

bkin grup yuk kak.. ak mw ikutan kl ada 🥲 

pahami dulu sebenanrya diet bukan buat kurus tapi merubah pola makan dari tidak sehat menjadi sehat kayak saya menerapkan seperti itu skarang BB 165 dari 87.65 jadi 64.35  

waktu aku defkal 65 caranya kurangin frequensi makan dari misalnya 5 kali jadi 3 kali beneran jalan ikutin rahasianya dari orang yg menjalani diet dengan dr Berg  

Eh, ternyata rame 😳 . @fitry konsistennya ini ya yg susah emang 😣. Pdhl pas masih defkal sbnrnya nyaman bgt sama pola makan dan jam makannya tp skrg mau mulai kok susah bgt 😣. . @anisa kl bagian pengen manis dan pedes ini aku curiga krn ada yg ga seimbang makro dari makanannya 🤔. . @sara dulu tuh kyknya ada yg uda bikin grup wa di fatsecret tp aku blm ikut waktu itu. Coba bikin status tanya grup wa siapa tau ada yg masih punya link-nya. . @samuel nah, iya bener. Kl sekedar naik berat badan sih aku ga masalah. Tp pola makannya emang berhamburan bgt 🥲 apalagi makronya. Jadi emang lagi ga seimbang gizinya 😅. Cuma mau ke pengaturan awal kok berat rasanya 🥲 

waktu itu defkal 3 bulan bisa turun 15kg, fokus makan yang banyak protein & serat, bener2 kurangin karbo (gula) 

@keifanyusuf2 waduh, banyak bgt turunnya dalam waktu singkat 😅. Aku dulu setengah tahun pertama turun sekitar 15kg, setengah tahun kedua cuma 4kg aja. Trus sempet bertahan setengah tahun, skrrg bablas naik 6kg 🥲