|
154/40 сегодня Наконец-то опытным путём были определены ккал поддержки - 1700, что вполне неплохо для моих параметров и уровня активности. Вес в течении месяца гулял +-0,5кг А на завтрак : запечённая овсянка с черешней и тв.сыром + кофе с молоком ❤️
|
906 kkal
|
Lemak: 31,82g | Prot: 50,64g | Karb: 111,71g.
Makan Pagi: Томское Молоко Творожный Сыр, Айналайын Молоко 3%, Пятерочка Черешня , Геркулес Овсяные Хлопья. Makan Siang: Нескафе Кофе 2В1 Несладкий Вкус, Простоквашино Творог 9%, Айналайын Молоко 3%, Блины на мв50/50. Makan Malam: Пятерочка Нектарин , Деревенский Молочный Завод Молоко 3%, Пятерочка Черешня , Окское Яичный Белок, Простоквашино Творог 9%, Здорово Йогурт 1,5%. Camilan/Lainnya: Пятерочка Нектарин , Солнечная Фазенда Айсберг, Империя Вкуса Ветчина с Говядиной, Деревенский Молочный Завод Молоко 3%, Окское Яичный Белок, Геркулес Овсяные Хлопья. lagi...
|
|
 Komentar
Не могу пройти мимо и не сказать какая ты прекрасная ❤️
31 Jul 22 oleh anggota: Elmiraslim
|
31 Jul 22 oleh anggota: MissCrystall
|
Elmiraslim, спасибочки 🥺❤️
31 Jul 22 oleh anggota: AlexiaYurina
|
MissCrystall, месяц питалась более-менее интуитивно, ела что хочу и когда хочу. В течении этого считала ккал и следила за весом(если повышался, старалась есть меньше), а в конце месяца просто посчитала среднее арифметическое, получилось примерно 1700. Но я думаю, если убрать ежедневные тренировки из моей жизни, то ккал сильно уменьшится🙃
31 Jul 22 oleh anggota: AlexiaYurina
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan AlexiaYurina
|