Π₯ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΈ Ρ ΠΏΠ°ΠΏΠΎΠΉ Π½Π° ΡΡΠ±Π°Π»ΠΊΡ, ΠΏΡΠ°Π²Π΄Π° ΠΏΠΎΠΏΠ°Π»ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ Π΄ΠΎΠΆΠ΄Ρ Ρ Π³ΡΠΎΠ·ΠΎΠΉ ΠΈ Π½ΠΈΡΠ΅Π³ΠΎ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΉΠΌΠ°Π»ΠΈ😅 ΠΡ ΠΈ Π»Π°Π΄Π½ΠΎ, Π·Π° ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΊΠ»Π°ΡΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅Π»ΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ³ΡΠ»ΡΠ»ΠΈ!! Π§ΡΠΎ-ΡΠΎ ΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½Π΅Π΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΠΎΡ
ΠΎΠΆΠ΅ Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌΡ ΠΌΠΎΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΡ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅Ρ, Π° Ρ Π²Π΅Π΄Ρ ΡΡΠ°ΡΠ°ΡΡΡ, ΡΠ΅Π΄Π°ΠΊΡΠΈΡΡΡ, Π³ΡΡΡΡΠ½Π΅Π½ΡΠΊΠΎ(((
|
1484 kkal
|
Lemak: 57,25g | Prot: 62,66g | Karb: 179,70g.
Makan Pagi: ΠΠ°Π½Π°Π½, Π―ΠΉΡΠΎ ΠΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ΅, Π€Π°Π±ΡΠΈΠΊΠ° ΠΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΠ»ΠΈΠ½ΡΠΈΠΊΠΈ Ρ ΠΠΎΠ²ΡΠ΄ΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΡΠΊΠΎΠΌ. Makan Siang: Π€Π°Π±ΡΠΈΠΊΠ° ΠΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π° Π‘ΠΎΡΠΈΡΠΊΠΈ ΠΠ°Π½Π½ΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΊΠΈΠ΅, ΠΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ ΠΡΠ²Π°ΡΠ½ΠΎΠΉ. Makan Malam: ΠΠΊΠΎΠΌΠΈΠ»ΠΊ ΠΠ°ΡΠ»ΠΎ Π‘Π»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ 82,5%, ΠΡΡ
ΠΌΠ°ΡΡΠ΅Ρ Π’ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½Π°Ρ ΠΠ°ΡΡΠ°, Π€Π°Π±ΡΠΈΠΊΠ° ΠΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΠ΅Π»ΡΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π‘Π΅ΠΌΠ΅ΠΉΠ½ΡΠ΅ ΡΠΎ Π‘Π»ΠΈΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ. Camilan/Lainnya: ΠΠΎΡ Π¦Π΅Π½Π° ΠΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ 2,5%, ARO ΠΠ΅ΡΡΡ Π‘ΡΡΡΠ½ΡΠΉ, Π ΡΡΡΠΊΠ°ΡΡ Π€ΠΈΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ Π‘ΠΎΠ»Π΅Π½ΡΠ΅ ΠΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ , Lucky Days Π‘Π΄ΠΎΠ±Π½ΡΠ΅ ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΊΠΈ Ρ ΠΠ΅ΠΌΠ»ΡΠ½ΠΈΡΠ½ΡΠΌ ΠΠΆΠ΅ΠΌΠΎΠΌ, Nesquik ΠΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠΉ Π¨ΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ Ρ ΠΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΠ°ΡΠΈΠ½ΠΊΠΎΠΉ ΠΈ ΠΠ°ΠΊΠ°ΠΎ-ΠΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ΠΌ, Π₯ΡΡΡΡΠΈΠΌ Π‘ΡΡ
Π°ΡΠΈΠΊΠΈ Π‘ΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Π°. lagi...
|
|
Komentar
|
|
|
|
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan ksuhander🍫
|