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Peso de hoje: 68,1 kg
Ontem fiz todos os exercícios, inclusive agachamento (mas foi estático para evitar a dor que estou no joelho). Fiz bíceps até fadiga, costas até fadiga, punho, tríceps testa, desenvolvimento (3x15), lateral, abdominal estático. Foi legal!
Medidas: 18,4% BF / 59,5% BW / 34,4% BM / 3,3 kg osso
Lihat Kalender Diet, 05 Februari 2015:
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1686 kkal
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Lemak: 49,19g | Prot: 63,29g | Karb: 246,65g.
Makan Pagi: Polenguinho Polenguinho Pocket Light, Kellogg's All-Bran. Makan Siang: Quero Seleta de Legumes, Brócolis, Batatas (sem Casca, com Sal, Fervido), Polenta Frita, Ecobras Tofu Cream, Arroz Integral. Makan Malam: Sadia Peito de Peru Defumado, Ovo Frito, Angu. Camilan/Lainnya: Nutella Nutella, Nestlé Nesfit Cacau e Cereais, Lacta Diamante Negro, Dolce Gusto Chococino. lagi...
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2250 kkal
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Latihan:
Istirahat - 6 jam, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 8 jam, Tidur - 7 jam, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 1 jam, Berdiri - 2 jam. lagi...
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 Komentar
Quem diria... vc abaixo dos 70... \o/
05 Feb 15 oleh anggota: rogerpaixao
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Tô na capa, IMC 20! :-P Pra quem chegou a 95 kg há pouco tempo tá bom né! Todo mundo tá falando que eu tô muito magro, mas eu tô satisfeito, e minha esposa tb!
05 Feb 15 oleh anggota: dricdolphin
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Isso que importa como vc se sente e quem te ama, no mais quem se importa!!! Continue ganhando músculos!!!
05 Feb 15 oleh anggota: Sophia Prince
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Esse modelo de magreza exacerbada é coisa de mídia mano... nosso corpo tem uma forma mto bem definida... é só comer direitinho q nossos genes tocam o carro sozinho... os padrões q as pessoas tem hj em dia é produto direto da influência da mídia... sem ela.... ô povinho alienado !!! Vocês já viram a qde de plásticas q se fazem no Brasil por conta deste modelo de beleza ??? Chega a ser "epidêmico"... :(
05 Feb 15 oleh anggota: rogerpaixao
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Achei a pouco tempo atrás outro fórum, só que mais voltado para construção muscular. Achei bem bacana, tem bastante gente experiente com a area, o fórum é hipertrofia.org/forum. Fikdik moço magrinho, haha. :)
05 Feb 15 oleh anggota: Soneca.
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Conheço esse fórum, já li, é muito bom! :-)
05 Feb 15 oleh anggota: dricdolphin
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Sejarah Berat Badan dricdolphin
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