|
как говорится, и снова здравствуйте! чёт я разожралась обратно 😭
разбила цель "похудеть на 20 кг" на три поменьше, вот они:
1. 78 кг —> 75 кг
2. 75 кг —> 70 кг
3. 70 кг —> 65 кг
Цель #4 скорректировать мускулатуру, если надо, там уже кг не важны.
первая цель даже с временным ограничением есть, хочу встретить мужа из командировки в весе 75 кг. хоть бы успеть )))
|
2766 kkal
|
Lemak: 148,04g | Prot: 58,02g | Karb: 255,13g.
Makan Pagi: Джемы и Варенья, Венские Вафли. Makan Siang: Лэнд Филе Куриное Жареное, Спрайт Спрайт, Iberica Оливки с Косточкой, Оливковое Масло, Помидоры, Denmax Сыр Чанах, Огурец (с Кожурой), Подорожник Эклер, Вареники с Картошкой. Makan Malam: Lay's Чипсы Сметана и Зелень, Хлеб Дарницкий, Таганский Мясокомбинат Паштет Печеночный Таганий-Рог, Спрайт Спрайт, Окей Эклер. lagi...
|
|