Jurnal loana01, 13 Jul 22

FUI SUBIENDO TITAAANNN jajaja Me quiero matar pero no paro de subir y subir y subir yo te juro que anoto hasta cuando la cago, tipo me como una medialuna, lo registro, peso la comida, todo pero solo subo y subo y subo. Opté por medirme y no paro de crecer de espalda/brazos y piernas el abdomen me bajo un par de cms pero no seee 

Hola Celes! Hago cardio, en CrossFit inevitablemente y en el gym más suave pero hago también en las rutinas cardio  

Ah bueno. Entonces pongamos los patitos en fila Loana jaja. Si estás "subiendo de peso",NO ESTÁS EN DÉFICIT por definición. Es una tautología. Si bajás de peso estás en déficit; si estás en déficit bajas de peso. Sean cuales sean las calorías que estés ingeriendo en este momento, estás en Superávit de hecho. Lo lógico seria restar calorías a lo que comes actualmente (o sumar mas cantidad de actividad física). Podés anotar bien, pero si lo que anotas supera el gasto estás aumentás de peso. ¿Los fines de semana también pesas y medis todo todo? 

Para mi tenés que medir TODO (pesar toda la comida, azúcar, aceite, etc) por una semana e ir sacando de apoco calorías hasta que no subas de peso, entonces ahí es tu mantenimiento. Luego sabiendo eso recortas calorías. Porque en déficit no podés estar porque subis de peso 

amo los brazos  

estás muy bien. la definición es complicada. yo también estoy intentando definir y cuesta 

que cacho de abs vas a tener para mostrar💪💪💪 

Yo salia a correr literalmente 2 hs por dia mas la actividad fisica del deporte que hacia. Asi logre bajar 10 kg en una semana. Claramente es algo insano y no recomendable. Tenia que dar un peso y recupere 4 kg en la siguiente semana. Si queres bajar de peso tenes que bajar mucho mas los alimentos y hacer mas cardio. Pero tambien vas a perder musculo y no es muy recomendable.