No se trata sólo de los números en la báscula en ambas fotos tengo el mismo peso, pero no es la misma composición corporal en relación grasa y músculos. Este año vuelvo a competir después de la pandemia.Estoy en volumen y disfrutando mucho.
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1328 kkal
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Lemak: 32,12g | Prot: 122,08g | Karb: 131,62g.
Makan Pagi: Mercadona Copos de Avena, Lidl Claras de Huevo, Huevo (Entero), Canela. Makan Siang: Fitness Burger Burger Ternera, Banana, Milbona Yogur Griego Natural Ligero, Hacendado Salteado de Verduras Vegetais, Arroz Basmati (Cocido). Makan Malam: Boniato, Tomates, Verdifresh Lechuga Iceberg, Lidl Espárragos de Navarra, Pechuga de Pollo a la Plancha. Camilan/Lainnya: Aguacate, Milbona Yogur Griego Natural Ligero, Arroz Basmati (Cocido), Pechuga de Pollo a la Plancha. lagi...
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1 sampai 20 dari 22
Komentar
No veas que pedazo de cambio ! Enhorabuena 👌🏻👌🏻🤗🤗
13 Jul 22 oleh anggota: estherpl28
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13 Jul 22 oleh anggota: Nativi81
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13 Jul 22 oleh anggota: fitness.coach.bianca
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Gracias 🙏, la verdad es que con mis 44 años y madre estoy muy contenta con mi trabajo.
13 Jul 22 oleh anggota: Ale_bikini
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enhorabuena!! muy duro trabajo
13 Jul 22 oleh anggota: anitasweis
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Has cambiado hasta de color!!
13 Jul 22 oleh anggota: Bolindres
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13 Jul 22 oleh anggota: Luis PM
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Los muslos super definidos y femeninos. Enhorabuena!
13 Jul 22 oleh anggota: MichaelRomani
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13 Jul 22 oleh anggota: Andrea.j.28
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Que maquina!! 💪🏼 a seguir a tope!!
13 Jul 22 oleh anggota: EduardoTD89
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q alegría yo tengo 40 años y de vez en cuando me vengo abajo y pienso q ya no es posible. estas estupenda, muy femenina y 100% auténtica.
13 Jul 22 oleh anggota: Carmenhuelva
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13 Jul 22 oleh anggota: Lasaña
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Cabelcue, yo tengo 40 y me he transformado en 1 año, hasta tengo abdominales 😁😁. Así que todo es posible
13 Jul 22 oleh anggota: anitasweis
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Cabelcue hay que ser paciente y constante, yo también tengo esos malos momentos pero pienso que hago lo que está a mi alcance, hay 3 años entre las fotografías y el camino no es para nada lineal. Ánimo 😊
13 Jul 22 oleh anggota: Ale_bikini
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cabalcue, la idea es pensar que si hemos estropeado algo durante años no se puede arreglar en meses, partiendo de ahí siendo realistas, lo bueno es que con una buena alimentación y un buen entranimiento y bien estructurado todo el mundo todo mejorará, y con el tiempo llegarás a tu 70-80% de potencial muscular, ahí ya entra en juego la genética, el tipo de fibras y como responden al entrenamiento, a unos les llevará más tiempo, a otros menos y a unos pocos privilegiados mucho menos, pero por normal general si cumples con alimentación, entreno y descanso, en un año tienes que ver un cambio apreciable, en 3 años tener ya un bjen físico, y apartir de ahí los progresos ya son muy lentos, pero con constancia todos podemos llegar a nuestro límite natural, y es mucho más alto de lo que la gente se piensa, en las mujeres por ejemplo ganar músculo cuesta más pero los resultados con constancia son asombrosos, sobretodo en el tren inferior y aquí tienes la prueba en ella misma
13 Jul 22 oleh anggota: Jorgeb__
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+1 con los comentarios! Es mucha paciencia y constancia, pero al final el llevar un estilo de vida saludable es lo óptimo. Ya lo han comentado no es cuestión de semanas, si no meses, en mi caso fue casi un año y la verdad que ya no hablo de hacer dieta, por qué el comer bien ya no me supone un esfuerzo. Ánimo que verás que puedes, y la edad es un número 💪🏼💪🏼 Ya les gustaría a chavales de 20 estar como muchos de 50😁
13 Jul 22 oleh anggota: EduardoTD89
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Tenéis muchísima razón,constancia no ne falta, me gusta esforzarme y lo hago ya todo de forma automática es mi estilo de vida!! Es cierto q a veces hay bajones pero con family como vosotr@s se oasa rápido. Y eso es lo q me dice mi marido que soy un bombón y más quisieran muchas de 20 estar como yo. Os adoro a tod@s.
13 Jul 22 oleh anggota: Carmenhuelva
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13 Jul 22 oleh anggota: Bettybridger
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enhorabuena! Me da mucha alegría ver como mucha gente consigue sus objetivos. Has hecho un trabajo excelente y nos motivas a los demás a seguir adelante con nuestro trabajo. 💪💪💪
13 Jul 22 oleh anggota: Juanón
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Gracias a todos por vuestros comentarios 🤗🤗, espero que a alguien le pueda servir de motivación ya que es posible cambiar la composición através de la dieta y entrenamiento.
14 Jul 22 oleh anggota: Ale_bikini
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Sejarah Berat Badan Ale_bikini
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