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So heute war es eine 0 Nummer, aber heute geht es wieder für 1 bis 2 Stunden ins Fitnessstudio. Mal sehen wie ich heute drauf bin, weil ich noch Muskelkater von Sonntag habe 🙈
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149,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 16,3 kg.
Sisa: 9,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1520 kkal
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Lemak: 73,36g | Prot: 100,97g | Karb: 117,47g.
Makan Pagi: K-Classic Gouda in Scheiben, Aldi Kochschinken, Weizenbrötchen. Makan Malam: Milram Frühlingsquark, Aldi Mozzarella Leicht, Aldi Hähnchenbrust-Streifen, Gemischter Salat mit Dressing, Goldähren Wraps Mehrkorn mit Leinsamen. Camilan/Lainnya: Maxi Nutrition Deluxe Protein Bar Crispy Brownie Caramel, Kaffee mit Milch, Gutes Land Kaffeeweißer , Kaffee. lagi...
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5679 kkal
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Latihan:
Bersepeda (Santai) - <16 km/jam - 50 menit, Fitness (Workout) - 1 jam dan 45 menit, Istirahat - 13 jam dan 25 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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berat badan stabil
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