Jurnal sitkhh, 09 Jul 22

sama bngt. suka nangis lihat timbangan gk turun. 😭  

Coba ukur lingkar badannya say, aku juga bb 67 aja tp lingkar badan pd ngecilin. kalo terpaku timbangan stress. 

@UMMUL LATIFAH: emm caranya ngukur yang pas tuh gmn sih kak? 

smngt, tinggi badanny brp kak 

Kalo diet, jangan cuman ngeliat berat badan doang. tapi liat juga lingkar pinggang dll. pasti turun.  

@cahya uci: tb 153 kak 

kakakk tingginya sama kayak akuuu, tp BB ku masih di 61 😭 

Tinggi aku malah 152, bb 2mgg ini 52kg skrg tapi udah lebih berasa , maaf dada mengecil , pinggul mengecil, pipi tirusan , leher keliatan lebih panjang ,jangan sering2 nimbang bisa stres nti kak kalau sering nimbang 🥹🥹 

@yula nadhiva: ayo kak, kita sama sama semangat mencapai goals masing²😭💪💪 

@ryasophie85: hooh kak, bikin strees sendiri. Kalo ngaca sih keliatan menyusut kak bagian leher sama dada. Tp lengan masih besar 

dulu awal diet juga stuck 1-2 minggu. Gapapa, itu bagian dari proses kok. Bb Stuck, naik ataupun turun itu bentuk adaptasi badan ke kebiasaan baru kita. konsisten adalah kunci, udah wo + kalori defisit + nutrisi terpenuhi + istirahat cukup = diet berhasil. Semangaaatt 

@sitkhh ukur lingkar dada, pinggang, pinggul, trs bokong, paha, lengan.. gtu say biasanya.. trs cobain baju2 yg udah lama bnr2 ga muat lg.. klo aku biasanya bgtu. Jd kalo liat timbangan trs stress makan jg jd ga enak kan kepikiran timbangan mulu. Jd opsi lainnya adalah di ukuran lingkar badan gtu. 

temaan fs tolong bantu jawab dong, aku setiap jari cuma fokus memenuhi target kalori di 1300, bmr 1210. tp ngga merhatiin makro mikro, apa tidak apa2? krn kalau fokus di makro 40,30,25 susah sekali bisa seimbang yg ada selalu dibawah 1300 kal. mohon pencerahannya 🙏 

makan dada ayam dg harapan menambah protein ko malah persentase lemak/karbo yg melejit tinggi, proteinnya malah naiknya ngga seberapa🤔 

Smgat kak mngkin di tmbangan ga kurang tp ad bagian lain yg brkurang loh, ttep konsisten nnti turun jg kok prcaya ja 

coba kalori makannya dinaikkan perlahan diatas kalori makan biasanya perhatikan selama 3-4hari apakah ada perubahan, kalau masih stuck coba naikkan lagi perlahan sampai mencapai batas tdee. perhatikan lagi apakah ada perubahan penurunan, setelahnya coba di turunkan lagi biasanya tubuh perlu rest agar metabolisme normal. 

ubah pemilihan kata dari "stuck/stagnan" ke kata "stable/stabil", pasti lebih tenang ati dan jiwanya 

kog orang2 sukak Bener nya bb dibawah 50kg an 🤣🤣🤣Klo menurut gw Itu terlalu kurus... coba naikin massa otot dech, buat body berisi... krna aq Lihat yg punya bb sekitar 45-49kg an Itu Terlampau kurus bestie.. yukk... bisa yuk... diubah mindset ya yuk, jgn fokus ketimbangan, Tapi fokus ke komposisi body 

@yantie santhie, ya tergantung tinggi badan juga ga sih? Bentuk tubuh tiap orang juga beda-beda wkwkw. Ada yang 50kg udah keliatan bulet loh, wkwkwkw. Ubah yuk mindsetnya, not all body type can be the same as you.