|
Pendlay Row
|
2776 kkal
|
Lemak: 82,44g | Prot: 192,75g | Karb: 335,20g.
Makan Pagi: Blade Sport Blade Whey. Makan Siang: Tahu Goreng, Kakap (Ikan) (Spesies Campuran), Sayur Asem, Madu, Ayam Goreng, Nasi Putih. Makan Malam: Kecap Manis, Telur Dadar, Sinti Bumbu Pecel, Kecambah, Tahu Goreng, Bihun Panjang. Camilan/Lainnya: Blade Sport Blade Whey, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Quaker Oat, Nanas. lagi...
|
|
 Komentar
08 Jul 22 oleh anggota: Aming73
|
5kg kiri kanan jd 10kg ya
08 Jul 22 oleh anggota: Rina0K
|
@RinaOk...30kg total berikut barbel Rin🤭😁
08 Jul 22 oleh anggota: Aming73
|
owalah brrti barbel doang tu 20kg y ko. slama ini cuma ngira" doang. pantesan aja ko aku nambahin 12.5 spasang, 6set, mandi keringet. wkwk. rdl doang si.. hehe masi newbie. pendlay tu jd gmn ko? pause diatas gtu y?
08 Jul 22 oleh anggota: deandvita
|
@aleshadeeba.... standar olympic barbel 20kg total berat nya Teh💪😁🤭,Pendlay Row itu gerakan Rowing dgn posisi tubuh sejajar lantai ,tarik barble lalu letakkan sampe kembali menyentuh lantai,trs diulang lagi tiap reps... bedanya dgn barbel row yg di hold sepanjang gerakan tarik dan turun tapi gk sampe touch the ground 💪😁🤭
08 Jul 22 oleh anggota: Aming73
|
08 Jul 22 oleh anggota: Rina0K
|
Owalaaaah pasti lebih pedes y ko.. hehe thx ilmunya. Besok tak coba 😁
08 Jul 22 oleh anggota: deandvita
|
08 Jul 22 oleh anggota: Aming73
|
@aleshadeeba...💪💪💪🏋️🏋️🏋️😁😁😁
08 Jul 22 oleh anggota: Aming73
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Aming73
|