|
Промежуточный результат с 92 до 79 за 2,5 месяца. Жалею, что до не сфотографировала( завтра за новыми джинсами 😂 Всем желаемых результатов 👍🏻
|
1383 kkal
|
Lemak: 45,94g | Prot: 91,04g | Karb: 165,96g.
Makan Pagi: Огурец (с Кожурой), Сухой Жареный Несоленый Арахис, Абрикос, Denmax Сыр Мягкий 30%, Сметана 15%, Оладьи на Кефире. Makan Siang: Куриная Грудка Отварная, Оливковое Масло, Зеленый Лук, Укроп, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Makan Malam: Зеленый Лук, Danone Творог Мягкий 5%, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Куриная Грудка Отварная. Camilan/Lainnya: Danone Творог Мягкий 5%, Зеленый Лук, Капуста, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Белевские Сладости Белевская Пастила, Персики, Черешня, Грецкие Орехи, Зеленое Яблоко. lagi...
|
|
4168 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 3 jam dan 45 menit, Latihan Beban (Sedang) - 2 jam, Elliptical - 20 menit, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 50 menit, Istirahat - 9 jam dan 5 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
 Komentar
Отличный результат!!!🔥у меня, кстати, тоже -13 кг за 2 мес.
05 Jul 22 oleh anggota: Чемоданбезручки
|
Что делали в этом промежутке?)
05 Jul 22 oleh anggota: DolmatovaTV
|
05 Jul 22 oleh anggota: verohek
|
Девочки,поделитесь,что делали 🙏🏻так хочу к своему др минус 12 кг
05 Jul 22 oleh anggota: 2308Настасья
|
Первое, что было сделано - это разобралась с питанием. Исключила быстрые углеводы, сладкое, мучное. Второе - это уже тренировки. У меня два раза спортивный зал и один раз бассейн в неделю. Плюс в море по 40 минут плаваю хотя бы раз в неделю, ходьба через день-два не менее 10 км. Питьевой режим и сон по 8 часов. В придачу отличное настроение и все получается пока что 😅
Я считаю, что самым главным критерием в похудении является создание дефицита. Потребляйте меньше, а тренировки как второстепенный фактор, приятным бонусом, так как успех зависит от потребляемой пищи ну на процентов 70, не меньше. И делайте иногда читмилы (раз в две недели или месяц). Не придётся страдать от того, что чего-то такого хочется, и будете разгонять свой метаболизм.
05 Jul 22 oleh anggota: DolmatovaTV
|
Saturnchik, у меня ИГ 16/8 5-6 дней в неделю, в выходные 12/12 получается. Максимально чистое питание на 1600-1800 ккал( но бывает и шампанское раз в неделю пару фужеров и пироженка раз в пару недель, так как лето, а это-посиделки с друзьями постоянные). Ем два раза без перекусов. Питьевой режим тяжело даётся, потому как чай и кофе могу литрами пить, а с водой-сложнее.Из физнагрузок-только пеший ход до работы и обратно примерно 8000 шагов в день и все. Сейчас массаж ещё подключила.
05 Jul 22 oleh anggota: Чемоданбезручки
|
Чемонданбезручки, ух ты как здорово! В последнее время часто слышу о ИГ, и как видно результаты дают о себе знать) Вы огромная молодец, что нашли свой путь! Дальше - больше! Я в этом абсолютно уверена!🌹
05 Jul 22 oleh anggota: DolmatovaTV
|
Gardner5, я за Вас держу кулачки! Главное верьте себе и слушайте организм! Все получится!🌹
05 Jul 22 oleh anggota: DolmatovaTV
|
Поздравляю, отличный прогресс! Подскажите сколько у вас калораж?
05 Jul 22 oleh anggota: margosto
|
Как радостно такое видеть 😍
05 Jul 22 oleh anggota: Nastin_Ostin
|
Margosto, спасибо большое! Знаете, стараюсь не выползать за 1700, но по факту выходит от 1200 до 1600. Сегодня наела на 1145 и больше не хочу)
05 Jul 22 oleh anggota: DolmatovaTV
|
Nastin_Ostin, Вы правы!) Первая небольшая победа, впереди ещё много работы)
05 Jul 22 oleh anggota: DolmatovaTV
|
здорово! своим тоже хочется похвастаться) с 92 начала , месяц и три недели, вес 83 !) довольна, иду дальше!)
05 Jul 22 oleh anggota: РзаеваНаташа
|
РзаеваНаташа, я Вас поздравляю!) к началу зимы будем совсем другими 😌
05 Jul 22 oleh anggota: DolmatovaTV
|
СУПЕР РЕЗУЛЬТАТ 🎉ПОЗДРАВЛЯЮ 🍾🥂 ДАЛЬНЕЙШИХ УСПЕХОВ НА ЭТОМ ПУТИ!!!
06 Jul 22 oleh anggota: suprunova175
|
Suprunova175, спасибо 🌹 Вам тоже достигнуть поставленной цели ☺️
06 Jul 22 oleh anggota: DolmatovaTV
|
Здравствуйте, сколько калорий употребляете в день?
31 Agu 22 oleh anggota: Maloross
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan DolmatovaTV
|