Jurnal •Чушка •, 04 Jul 22

170/48 Ем на 2000 и больше  

2800 поддержка 

1000 это очень мало, правильно пишут - посчитайте свой коллаж У меня рост 156, вес 63 и я питаюсь на 1500 и худею. Старайтесь не пропускать приемы пищи, т.к. для организма это стресс и он старается отложить на прозапас. На маленьком коллаже организм переходит в энергосбережение и на работу органов меньше тратится энергии, соответственно вы не худеете. Долга держать дефицит тоже нельзя - организм привыкает и принимает за норму. В идеале два месяца дефицит один месяц поддержка 

у меня 156см/50кг. сейчас ем до 1200кк, бо работаю сидя и гуляю 7-10к шагов всего, это меньше часа, худею в пределах нормы. когда бегала и иногда занималась силовыми ела до 1400, в особо активные дни типа походов в горы могла 1700-2000кк проглотить и худеть. когда мышц мало, то организму надо меньше калорий, чтобы жить. кто говорит, что на низких калориях нельзя хорошо похудеть, хз, вроде если проблем со здоровьем нет особо, то будет он худеть, просто потом кп часто случаются и килограммы наедаются обратно 

В МОЕМ ЧАТЕ "СТРОЙНЯШКИ" ИНТЕРЕСНО И ВСЕ БЕСПЛАТНО(!)😊 Участвовать может каждая!!! Одно условие возраст 18+ вес 65кг + Город не имеет значения!!! 😊😊😊😊😊😊😊 Что ты получишь: 📈Мотивацию(bikini) 🤳Общение и поддержку🤝 🍲Рецепты пп и тренировку🏃‍♀️ 🔋Заряд энергии💡 🤸‍♀️Марафоны и призы🎁 ДЕЙСТВУЙ!!!! Пиши мне в WhatsApp хочу в чат 89000874814 💥Измени свою жизнь сегодня!!!!💥 

Дело не только в количестве калорий, а в качестве. Если вы эти 1500 набираете углеводами, то худеть и не будете. У меня сейчас не более 1100. 166 см 62 кг 

Я на 1600 скинула 5кг 

jenin1, че за бред)) хоть одни чипсы ешь на дефицит-похудеешь, только тело и здоровье не очень будет.  

1800 ккал. Минус 5 кг за полтора месяца с 68,5 до 63,5 сегодня. 

1700-1800 ккал. Худею примерно на 600 г в неделю 

700-800 калорий в день, -5 кг за 2 недели 

1700. Уходит примерно 800 г в неделю  

Здравствуйте. На 1700 за месяц 3 кг ушло, в талии минус 4см и в ляжках по 2см. Рост 168, вес 83. 2 силовые и 2 раза бег в неделю.  

500макс, только так худею, даже если 600 уже набираю, устраиваю читмилы и потом на голод, до кг двух могу потерять, главное привес на один день перетерпеть 

2000 -2100 начинаю худеть 

сначала питалась 2000 похудела с 80 до 68 кг. А потом 1200 похудела с 68 до 66 кг .  

Начала худет с 75кг на 1500ккл. С пивком у меня отлично получалось ухедь - примерно это 2100ккл😂 сейчас убрала пиво 😔😔😔 

850-950 и худею сейчас.. за 2 недели -4,5кг 

Чередую 1860(3 дня)/2300(1 день) 

Ранее с 90кг я похудел примерно на 2700-2500 калориях, а щас 70 кг и я ем 2300 и медленно худею. Меня это устраивает, тем более не всегда достигаю этих нужных калл в виду жары, когда хочется только пить.