|
С этой недели планирую 2400. Вес 88.3
|
2488 kkal
|
Lemak: 81,57g | Prot: 205,67g | Karb: 236,11g.
Makan Pagi: Банан, Творог (Обезжиренный), Макси Фитнес с Тыквой. Makan Siang: Окей Печенье Песочное с Джемом, Макси Рулет Куриный Запеченый, Творог (Обезжиренный), Макароны из Твердых Сортов Пшеницы, Салат Овощной со Сметаной, Макси Хлеб Финский Зерновой. Makan Malam: Банан, Петрохолод Как Раньше Пломбир Ванильный, Творог (Обезжиренный), Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Домашняя Кухня Гречка Запаренная Кипятком. Camilan/Lainnya: Салат Овощной со Сметаной. lagi...
|
|
 Komentar
l3talny, если вы не набираете на 3000 при 172/49, да ещё и при низкой активности, вы либо неправильно считаете, либо у вас, извините, глисты. Тут как раз нет никакой индивидуальности, физиология она одна - жрёшь - набираешь, не жрёшь - худеешь. При условии, что нет никаких серьёзных отклонений/патологий по здоровью. 3000 - 3200 это моя поддержка 90 кг. при нормальной такой активности.
05 Jul 22 oleh anggota: Morten35
|
maratmansurovich, голова у меня в принципе, почти никогда не болит. Вот общее состояние может ухудшиться. Вялость, раздражительность. Когда становлюсь раздражительным и начинает снится еда , значит это уже хороший такой дефицит для меня😁
05 Jul 22 oleh anggota: Morten35
|
05 Jul 22 oleh anggota: 하라쇼
|
Отлично, желаю сохранить целевую форму без конфликтов с близкими!)👍
05 Jul 22 oleh anggota: maratmansurovich
|
05 Jul 22 oleh anggota: Morten35
|
Саша, я не знала, что ты был на кето. А сейчас в талии много см ушло?
05 Jul 22 oleh anggota: Irba9
|
05 Jul 22 oleh anggota: deseo233
|
05 Jul 22 oleh anggota: Анна471989
|
Ира, был на кето, лет 7назад . Ну, немного, месяца 3 может. Замеры не делаю вообще, смысла не вижу. Ориентируюсь исключительно на показания весов и отражение в зеркале.
05 Jul 22 oleh anggota: Morten35
|
Ясно, давно это было)) А кардио какое сейчас?
05 Jul 22 oleh anggota: Irba9
|
Кардио велосипед , в день км. 20 . Со средней 25 +-. Шагов 15-20000 . Вообще кардио стараюсь не злоупотреблять , шоб не посыпаться)
05 Jul 22 oleh anggota: Morten35
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Morten35
|