Jurnal Jonas Kiss, 02 Jul 22

on se paino lähteny iha tasasee nousuu. bulkki kestänyt about 3kk ja alussa painoin tosiaan sen 48-49kg. pituutta on 170cm ja ikä 19. saa olla kiitollinen kyllä koutsille. mun kehonkoostumusvaa'an mukaa aamupaino 52.9, rasvaprosentti 10.5 ja lihasmassaa 47

---

2374 kkal

Lemak: 63,84g | Prot: 142,82g | Karb: 282,82g.   Makan Pagi: Amona Makeuttamaton Maapähkinävoi Crunchy , Chiquita Banaani, Valio Sokeroimaton Vadelma-Persikka Keitto, Myllyn Paras Kaurahiutale, Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Pirkka Suomalainen Mustikka (Pakaste). Makan Siang: Rainbow Valkosipuli Oliiviöljy, Kotimaista Kanan Fileeleike, Miedosti Suolattu, Kotimaista Suomalainen Yleisperuna. Makan Malam: Amona Makeuttamaton Maapähkinävoi Crunchy , Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Myprotein Impact Whey Protein Chocolate Nut, Chiquita Banaani, Pirkka Suomalainen Mustikka (Pakaste), Myllyn Paras Kaurahiutale, Myllyn Paras Riisihiutale, Valio Sokeroimaton Vadelma-Persikka Keitto. Camilan/Lainnya: Omena, Alesto Cashew Nuts Natural, Valio Maitorahka Laktoositon. lagi...

1593 kkal

Latihan: Google Fit - 24 jam. lagi...