|
Bom dia (๑•́ ₃ •̀๑)
Novamente atingi a meta de Quinta , antes do tempo ᕙ(`▽´)ᕗ
Agora vou novamente alterar a de semana que vem ᕙ( ^ₒ^ ᕙ)
Feliz com meu Progresso , Amanha tenho retorno com o endocrino, vamos ver o que ele diz (͡° ͜ʖ ͡°)
Tenham um bom dia (✿◠‿◠)
|
85,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 33,4 kg.
Sisa: 5,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
582 kkal
|
Lemak: 20,66g | Prot: 60,01g | Karb: 34,79g.
Makan Pagi: Polenguinho Polenguinho Light. Makan Siang: Cenouras, Azeitonas Pretas, Acelga, Merluza, Tomates Cereja, Beterrabas, Alface, Tomates. Camilan/Lainnya: Activia Iogurte de Morango Zero, Dukan Farelo de Aveia (Dukan), Bonafont Água. lagi...
|
|
3299 kkal
|
Latihan:
Tari (Tari Keseimbangan) - 1 jam, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 40 menit, Istirahat - 1 jam dan 20 menit, Tidur - 8 jam, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 8 jam, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 1 jam, Duduk - 1 jam dan 30 menit, Berdiri - 2 jam dan 30 menit. lagi...
|
Kehilangan 2,1 kg dalam 1 minggu
|