Daftar  |  Masuk
صباح الخير
انا امبارح اتوزنت لقيت نفسي زايدة كيلو مع العلم اني ملتزمة جدا جدا بالدايت و بعمل رياضة ساعة و ربع غير اني بمشي ساعة و كمان بنظف مع ماما البيت عملت كل حاجة حرفيا اخدت يوم فري و فضلت اسبوع و برضو و زني ثابت قللت السعرات و برضو وزني ثابت زودت السعرات و برضو وزني ثابت الاسبوع الي فات الكيلو الي خسيته زدته انهاردة حتي مقاساتي ثابتة يعني انا كأني مبعملش حاجة انا علي الوضع دا بقالي ٣٥ يوم معرفش اعمل اي بجد كمية الاحباط الي عندي دلوقتي مش طبية و معنتش طايقة الدايت
ممكن تفدوني ارجوكوا
64 kg Sejauh ini Berkurang: 0 kg.    Sisa: 14 kg.    Diet diikuti: Cukup Baik.
Memperoleh 1,2 kg dalam 1 minggu

17 Suporter    Dukung   

1 sampai 20 dari 30
Komentar 
اعملي تحليل فيتامين D اذا في نقص بيكون هو سبب  
01 Jul 22 oleh anggota: alixosh
تمام هعمله ان شاء الله+شكرا 
01 Jul 22 oleh anggota: nedaa moh
ممكن يكون فى مشكله فالحرق اعملى تحاليل منها تحليل الغده  
01 Jul 22 oleh anggota: ahmedusama155
متقلقيش دي حاجه طبيعية جدا جدا اهم حاجه استمري واتمرني وتعبك مش هيروح ع الفاضي 💪 
01 Jul 22 oleh anggota: bahaelsayed
متعتمديش علي الميزان اعتمدي ع المقاسات ولوحابه توزني اوزني ع ميزان inbody  
01 Jul 22 oleh anggota: nada nasse
طولك قد ايه؟  
01 Jul 22 oleh anggota: nasme1159
كل الأبحاث قالت إن الوجبة الفري بتزود الوزن وبتخلي معدل خسسان الاسبوع اللي بعده ضعيف جدا .جربي تلغي الوجبة الفري وماينفعش النظام الغذائي حد يعملة لنفسه لان اكيد المتخصص هو اللي هيكون حاسب كل حاجة فية بشكل علمي  
01 Jul 22 oleh anggota: shrouqgoda929
في ناس بتاخد وجبه فري كل أسبوع وبتخس عادي اعرف ناس كده 
01 Jul 22 oleh anggota: nasme1159
الطبيعى عشان الواحد يخس كيلو واحد صافى دهون لازم يحرق ٧٧٠٠ كالوري فا مثلا لو حد بيعمل كل يوم عجز ١٠٠٠ كالورى اخر الاسبوع هيكون خس قرب الكيلو دهون  
01 Jul 22 oleh anggota: wvmsoo83
لو عمل عجز ٥٠٠ كالورى فى اليوم كل ابوعين هيخس قرب الكيلو دهون  
01 Jul 22 oleh anggota: wvmsoo83
بمناسبه التمارين .... العضلات بتخزن ميه نتيجه اكل الكارب عشان وقت الاحتياج يبقى الموضوع اسهل على العضله انها تشتغل  
01 Jul 22 oleh anggota: wvmsoo83
فى عوامل كتيره ممكن تزود الوزن زى مثلا ان الواحد يوزن بعد الاكل  
01 Jul 22 oleh anggota: wvmsoo83
او بعد التمرين  
01 Jul 22 oleh anggota: wvmsoo83
او اول ما يصحى ومن غير ما يخش التويليت  
01 Jul 22 oleh anggota: wvmsoo83
وكمان الوجبه الفرى مش بتأثر جاامد اوى لانها وجبه واحده على مدار الاسبوع فا الزياده فيها كلها ممكن تكون ٥٠٠ او ١٠٠٠ كالورى ... على مدار الاسبوع الكلام ده مش هيأثر جاامد  
01 Jul 22 oleh anggota: wvmsoo83
وحاجه اخيره الميزان مش مقياس لان الواحد ممكن يكون بيحرق دهون لكن التمرين بيزوده كتله عضليه ...فا اهم حاجه الشكل مش الميزان ....كل شهر صورى نفسك واخر الشهر صورى نفسك برده وشوفى لو فى فرق .... انا مثلا بقالى ٣ سنين ثابت على ٧٥ او ٨٠ كيلو لكن قبل ما اروح الجيم واتمرن شكلى كان وحش وكرش وجناب والوزن كان اغلبه دهون لكن بعد التمارين شكلى فرق كتيير ومازلت على نفس الوزن والفتره الاخيره انا كنت زايد  
01 Jul 22 oleh anggota: wvmsoo83
انا المشكلة اني بزيد مش بخس و انا بقالي اسبوعين مش واخدة فري يا ريت كدا و بس حتي مقاسات جسمي ثابتة  
01 Jul 22 oleh anggota: nedaa moh
و بالنسبة للنشويات انا مش باكل نشويات كتير باخد نشويات في وجبة واحدة و معتدمة علي البروتين اكتر  
01 Jul 22 oleh anggota: nedaa moh
مش باخد اكتر من ١٠٠٠سعرة في اليوم  
01 Jul 22 oleh anggota: nedaa moh
1000 سعرة مع التمرين مع صح، وانتِ زودتي فترة صغيرة ورجعتي قللتي، ممكن تخليكي شوية على سعرات الثبات ف حدود 2000 واتمرني full body ف تزودي الكتلة العضلية وتخسري دهون، ومع الوقت المقاسات هتظبط والشكل هيفرق جدا ان شاء الله، المهم الموضوع عايز صبر ف متحبطيش نفسك انتِ لسا بادئة ان شاء الله خير ياجميلة وهتشوفي نتايج حلوة قريب، بالتوفيق يارب 
01 Jul 22 oleh anggota: annanasaa

     
 

Kirim Komentar


Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
 


Sejarah Berat Badan nedaa moh


Dapatkan aplikasi ini
    
© Hak Milik FatSecret 2024.