Tanggal Mulai: 06 Des 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 58 kg
11 Apr 24	55,1 kg	Cukup Baik
01 Mar 24	56 kg	Cukup Baik
06 Okt 23	54,9 kg	Cukup Baik
04 Sep 23	54,8 kg	Cukup Baik
20 Agu 23	54,6 kg	Cukup Baik
16 Agu 23	54,9 kg	Cukup Baik
12 Agu 23	55,2 kg	Cukup Baik
11 Agu 23	55,4 kg	Cukup Baik
29 Jul 23	58,1 kg	Cukup Baik
31 Mei 23	57,3 kg	Cukup Baik
05 Apr 23	57 kg	Cukup Baik
02 Apr 23	57,5 kg	Cukup Baik
15 Agu 22	50,1 kg	Cukup Baik
25 Jul 22	51,7 kg	Cukup Baik
20 Jun 22	54,7 kg	Cukup Baik
14 Apr 22	54,8 kg	Cukup Baik
11 Apr 22	56 kg	Cukup Baik
14 Mar 22	54,8 kg	Cukup Baik
30 Sep 21	56,4 kg	Cukup Baik
24 Sep 21	57,2 kg	Cukup Baik
10 Jul 21	55,8 kg	Cukup Baik
11 Jun 21	56,9 kg	Cukup Baik
07 Jun 21	57,5 kg	Cukup Baik
28 Mei 21	56,8 kg	Cukup Baik
12 Mei 21	56,1 kg	Cukup Baik
01 Mei 21	56,3 kg	Cukup Baik
29 Apr 21	56,4 kg	Cukup Baik
18 Apr 21	56,7 kg	Cukup Baik
11 Jan 21	55,6 kg	Cukup Baik
15 Des 20	54,5 kg	Cukup Baik
06 Des 20	58 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 15 Nov 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 52 kg Berat Awal: 56,5 kg
28 Agu 20	56,2 kg	Cukup Baik
21 Agu 20	55,6 kg	Cukup Baik
02 Mar 20	56,4 kg	Cukup Baik
18 Agu 19	57,8 kg	Cukup Baik
17 Agu 19	57,5 kg	Cukup Baik
12 Agu 19	57,8 kg	Cukup Baik
30 Jul 19	58,1 kg	Cukup Baik
18 Jun 19	55 kg	Cukup Baik
28 Apr 19	51,6 kg	Cukup Baik
26 Apr 19	52,6 kg	Cukup Baik
24 Apr 19	52,8 kg	Cukup Baik
16 Apr 19	52,4 kg	Cukup Baik
03 Apr 19	53,2 kg	Cukup Baik
27 Mar 19	53,1 kg	Cukup Baik
26 Mar 19	52,6 kg	Cukup Baik
23 Mar 19	53,6 kg	Cukup Baik
22 Mar 19	53,4 kg	Cukup Baik
05 Jan 19	54,2 kg	Cukup Baik
20 Des 18	53,6 kg	Cukup Baik
19 Des 18	54 kg	Cukup Baik
14 Des 18	54,4 kg	Cukup Baik
08 Des 18	54,1 kg	Cukup Baik
07 Des 18	54,3 kg	Cukup Baik
29 Nov 18	54,9 kg	Cukup Baik
15 Nov 18	55,4 kg	Cukup Baik
12 Apr 18	54,4 kg	Cukup Baik
15 Nov 17	56,5 kg	Cukup Baik