|
Jeej, eindelijk weer onder de 90 kg. Op naar het volgende doel; 85 kg
|
89,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 24,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1509 kkal
|
Lemak: 79,02g | Prot: 62,63g | Karb: 137,49g.
Makan Pagi: Blue Band Margarine, AH Gerookte Cervelaat, AH Zaans Volkoren, Thee. Makan Siang: AH Suiker Staafjes, AH Pistolet Bruin, Slasaus, Gemengde Sla, Komkommer (met Schil), Tomaten, Pesto Saus, Mozzarella Kaas, Lonka Soft Nougat, Tassimo Latte Macchiato Classico. Makan Malam: Broccoli, Grand'Italia Penne Volkoren, Knoflook, Olijfolie, John West Ansjovisfilets in Olijfolie, Chilipoeder. Camilan/Lainnya: Jumbo Goudse Kaas 48+ Jong Belegen, Thee, Water. lagi...
|
|
2244 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 30 menit, Istirahat - 16 jam dan 30 menit, Tidur - 7 jam. lagi...
|
Kehilangan 1,1 kg dalam 1 minggu
|