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Bom dia (✿◠‿◠)
Oba, passei dos 87.. Por 100 gramas.. Mas já é um começo né ᕙ(`▽´)ᕗ
Em termos de medidas , não sei se faço certo, mas em média foram 1cm eliminado \\*^o^*//
Hj finalmente consegui ir ao banheiro \ (•◡•) / e agora estou melhor (^◡^ )
To gostando dessa minha sexta-feira ᕙ( ^ₒ^ ᕙ)
Faz dois dias que não danço , ontem cansaço , hj preguiça . Rsrs ... Mas vou tentar dançar mais tarde (ㄏ￣▽￣)ㄏㄟ(￣▽￣ㄟ
Hj é dia PL , mas como Amanha vou em um restaurante Rico em legumes e verduras vou deixar para fazer PL Amanha e repetir PP hj , pq por incrivel que pareça eu Curto Mais o dia PP (๑´ڡ`๑)
Tenham uma otima sexta feira e disciplina esse FDs (❛◡❛✿)
Dica: nunca deixem de registrar independente do que comer, só assim VC sabera onde pecou (>‿◠)
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86,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 31,8 kg.
Sisa: 6,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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731 kkal
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Lemak: 28,10g | Prot: 62,79g | Karb: 54,58g.
Makan Pagi: Activia Ameixa Zero, Dukan Farelo de Aveia (Dukan), Polenguinho Polenguinho Light. Makan Siang: Almanara Kibe Assado, SACIA File de Pescada Ao Molho de Camarão, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo, Camarão no Forno ou Grelhado, Ovo de Codorna. Makan Malam: Polenguinho Polenguinho Light. Camilan/Lainnya: Batavo Iogurte Pense Zero (170g), Bonafont Água. lagi...
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2865 kkal
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Latihan:
Istirahat - 4 jam, Tidur - 7 jam, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 8 jam, Berdiri - 2 jam dan 30 menit, Duduk - 1 jam dan 30 menit, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 1 jam. lagi...
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Kehilangan 2,8 kg dalam 1 minggu
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