Tanggal Mulai: 04 Feb 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 73 kg
09 Agu 24	69,8 kg	Cukup Baik
24 Jun 24	67 kg	Cukup Baik
21 Jun 24	67,2 kg	Cukup Baik
09 Mei 24	69 kg	Cukup Baik
02 Mei 24	70 kg	Cukup Baik
03 Apr 24	68 kg	Cukup Baik
17 Jan 24	67 kg	Cukup Baik
12 Jan 24	67,7 kg	Cukup Baik
29 Okt 23	64 kg	Cukup Baik
26 Okt 23	64,1 kg	Cukup Baik
21 Okt 23	64,3 kg	Cukup Baik
20 Okt 23	64,7 kg	Cukup Baik
13 Okt 23	64,8 kg	Cukup Baik
30 Sep 23	65,2 kg	Cukup Baik
29 Sep 23	65,9 kg	Cukup Baik
25 Sep 23	66,3 kg	Cukup Baik
22 Sep 23	66,6 kg	Cukup Baik
20 Sep 23	67,2 kg	Cukup Baik
10 Sep 23	67,5 kg	Cukup Baik
03 Sep 23	67,7 kg	Cukup Baik
24 Agu 23	68,6 kg	Cukup Baik
23 Agu 23	69,2 kg	Cukup Baik
21 Agu 23	69,5 kg	Cukup Baik
17 Agu 23	70,5 kg	Cukup Baik
16 Agu 23	73 kg	Cukup Baik
17 Jul 23	71 kg	Cukup Baik
03 Apr 23	61,3 kg	Cukup Baik
02 Apr 23	61,7 kg	Cukup Baik
15 Mar 23	62 kg	Cukup Baik
13 Mar 23	62,2 kg	Cukup Baik
12 Mar 23	62,8 kg	Cukup Baik
07 Mar 23	63,2 kg	Cukup Baik
04 Mar 23	63,8 kg	Cukup Baik
19 Feb 23	63,9 kg	Cukup Baik
15 Feb 23	64,4 kg	Cukup Baik
13 Feb 23	64,7 kg	Cukup Baik
12 Feb 23	65,1 kg	Cukup Baik
06 Feb 23	65,4 kg	Cukup Baik
03 Feb 23	65,7 kg	Cukup Baik
30 Jan 23	69 kg	Cukup Baik
23 Nov 22	66 kg	Cukup Baik
25 Agu 22	63,3 kg	Cukup Baik
30 Jul 22	64,1 kg	Cukup Baik
24 Jul 22	64,4 kg	Cukup Baik
20 Jul 22	65,1 kg	Cukup Baik
14 Jul 22	65,3 kg	Cukup Baik
12 Jul 22	65,9 kg	Cukup Baik
11 Jul 22	65,6 kg	Cukup Baik
30 Mei 22	63,6 kg	Cukup Baik
06 Mei 22	63,8 kg	Cukup Baik
19 Des 21	60,4 kg	Cukup Baik
12 Des 21	61,1 kg	Cukup Baik
05 Des 21	61,6 kg	Cukup Baik
04 Des 21	62,2 kg	Cukup Baik
30 Nov 21	62,8 kg	Cukup Baik
28 Nov 21	63,4 kg	Cukup Baik
21 Nov 21	63,2 kg	Cukup Baik
14 Nov 21	63,8 kg	Cukup Baik
07 Nov 21	65,9 kg	Cukup Baik
26 Sep 21	63,7 kg	Cukup Baik
24 Sep 21	64,1 kg	Cukup Baik
20 Sep 21	66,3 kg	Cukup Baik
02 Sep 21	65 kg	Cukup Baik
23 Jun 21	62,9 kg	Cukup Baik
21 Jun 21	64 kg	Cukup Baik
19 Jun 21	64,9 kg	Cukup Baik
16 Jun 21	65,8 kg	Cukup Baik
06 Mei 21	62,2 kg	Cukup Baik
04 Mei 21	62,9 kg	Cukup Baik
20 Apr 21	64,1 kg	Cukup Baik
25 Feb 21	65 kg	Cukup Baik
13 Nov 20	61,3 kg	Cukup Baik
06 Nov 20	61,5 kg	Cukup Baik
16 Okt 20	62,6 kg	Cukup Baik
09 Okt 20	62 kg	Cukup Baik
02 Okt 20	62,3 kg	Cukup Baik
25 Sep 20	62,5 kg	Cukup Baik
09 Sep 20	63,5 kg	Cukup Baik
16 Jun 20	61,1 kg	Cukup Baik
12 Jun 20	60,1 kg	Cukup Baik
07 Jun 20	60,3 kg	Cukup Baik
02 Jun 20	60,9 kg	Cukup Baik
31 Mei 20	61,1 kg	Cukup Baik
29 Mei 20	61 kg	Cukup Baik
28 Mei 20	61,4 kg	Cukup Baik
27 Mei 20	61,8 kg	Cukup Baik
17 Mei 20	61,2 kg	Cukup Baik
16 Mei 20	61,7 kg	Cukup Baik
15 Mei 20	62 kg	Cukup Baik
11 Mei 20	61,2 kg	Cukup Baik
08 Mei 20	61,8 kg	Cukup Baik
06 Mei 20	62,5 kg	Cukup Baik
04 Mei 20	62,5 kg	Cukup Baik
03 Mei 20	63 kg	Cukup Baik
01 Mei 20	63,2 kg	Cukup Baik
30 Apr 20	62,9 kg	Cukup Baik
28 Apr 20	63,2 kg	Cukup Baik
27 Apr 20	63,3 kg	Cukup Baik
25 Apr 20	63,8 kg	Cukup Baik
24 Apr 20	64,2 kg	Cukup Baik
04 Mar 20	62,6 kg	Cukup Baik
20 Feb 20	62,4 kg	Cukup Baik
19 Feb 20	63 kg	Cukup Baik
12 Feb 20	63,3 kg	Cukup Baik
09 Des 19	62,6 kg	Cukup Baik
06 Des 19	62 kg	Cukup Baik
27 Nov 19	62,7 kg	Cukup Baik
25 Nov 19	63,2 kg	Cukup Baik
20 Nov 19	65,5 kg	Cukup Baik
11 Nov 19	64,4 kg	Cukup Baik
06 Nov 19	65,1 kg	Cukup Baik
21 Okt 19	65,4 kg	Cukup Baik
14 Okt 19	64,6 kg	Cukup Baik
07 Okt 19	64,3 kg	Cukup Baik
30 Sep 19	66,8 kg	Cukup Baik
21 Sep 19	67,4 kg	Cukup Baik
19 Sep 19	67,1 kg	Cukup Baik
17 Sep 19	66,4 kg	Cukup Baik
16 Sep 19	64,7 kg	Cukup Baik
12 Sep 19	64 kg	Cukup Baik
10 Sep 19	65,4 kg	Cukup Baik
15 Agu 19	65,7 kg	Cukup Baik
19 Jul 19	64,2 kg	Cukup Baik
11 Mei 19	63,9 kg	Cukup Baik
08 Mei 19	62,7 kg	Cukup Baik
07 Mei 19	63 kg	Cukup Baik
06 Mei 19	62,8 kg	Cukup Baik
02 Mei 19	63,3 kg	Cukup Baik
30 Apr 19	63 kg	Cukup Baik
29 Apr 19	63,6 kg	Cukup Baik
27 Apr 19	63,9 kg	Cukup Baik
26 Apr 19	63,4 kg	Cukup Baik
25 Apr 19	63,5 kg	Cukup Baik
24 Apr 19	63,9 kg	Cukup Baik
23 Apr 19	64,1 kg	Cukup Baik
18 Apr 19	64,5 kg	Cukup Baik
07 Apr 19	64,6 kg	Cukup Baik
05 Apr 19	64,3 kg	Cukup Baik
04 Apr 19	64,5 kg	Cukup Baik
02 Apr 19	64,9 kg	Cukup Baik
20 Mar 19	64,5 kg	Cukup Baik
19 Mar 19	64,6 kg	Cukup Baik
18 Mar 19	64,1 kg	Cukup Baik
15 Mar 19	64,7 kg	Cukup Baik
10 Feb 19	62,5 kg	Cukup Baik
28 Jan 19	63,1 kg	Cukup Baik
24 Jan 19	63,3 kg	Cukup Baik
23 Jan 19	63,9 kg	Cukup Baik
22 Jan 19	64,4 kg	Cukup Baik
23 Nov 18	61,1 kg	Cukup Baik
24 Okt 18	60,8 kg	Cukup Baik
22 Okt 18	61,5 kg	Cukup Baik
12 Agu 18	58 kg	Cukup Baik
26 Jul 18	58,1 kg	Cukup Baik
19 Jul 18	57,2 kg	Cukup Baik
25 Jun 18	57,7 kg	Cukup Baik
23 Jun 18	57,6 kg	Cukup Baik
22 Jun 18	58,2 kg	Cukup Baik
18 Jun 18	58,3 kg	Cukup Baik
16 Jun 18	58,4 kg	Cukup Baik
15 Jun 18	58,6 kg	Cukup Baik
01 Jun 18	57,9 kg	Cukup Baik
30 Mei 18	58,5 kg	Cukup Baik
28 Mei 18	58,4 kg	Cukup Baik
25 Mei 18	58 kg	Cukup Baik
22 Mei 18	58,4 kg	Cukup Baik
20 Mei 18	58,5 kg	Cukup Baik
19 Mei 18	58,9 kg	Cukup Baik
17 Mei 18	59,2 kg	Cukup Baik
15 Mei 18	59,3 kg	Cukup Baik
14 Mei 18	59,1 kg	Cukup Baik
13 Mei 18	58,6 kg	Cukup Baik
03 Mei 18	59,3 kg	Cukup Baik
02 Mei 18	59,1 kg	Cukup Baik
30 Apr 18	59,5 kg	Cukup Baik
24 Apr 18	59,7 kg	Cukup Baik
20 Apr 18	59,9 kg	Cukup Baik
17 Apr 18	60,2 kg	Cukup Baik
16 Apr 18	60,5 kg	Cukup Baik
15 Apr 18	60,3 kg	Cukup Baik
08 Apr 18	59,6 kg	Cukup Baik
04 Apr 18	60,5 kg	Cukup Baik
03 Apr 18	60,3 kg	Cukup Baik
01 Apr 18	60,4 kg	Cukup Baik
31 Mar 18	60 kg	Cukup Baik
27 Mar 18	60,5 kg	Cukup Baik
26 Mar 18	60,5 kg	Cukup Baik
25 Mar 18	60,5 kg	Cukup Baik
23 Mar 18	60,8 kg	Cukup Baik
22 Mar 18	61,4 kg	Cukup Baik
19 Mar 18	61,1 kg	Cukup Baik
18 Mar 18	60,6 kg	Cukup Baik
16 Mar 18	60,7 kg	Cukup Baik
11 Mar 18	61,6 kg	Cukup Baik
07 Mar 18	62 kg	Cukup Baik
05 Mar 18	62,3 kg	Cukup Baik
28 Feb 18	62,7 kg	Cukup Baik
24 Feb 18	62,9 kg	Cukup Baik
17 Feb 18	62,7 kg	Cukup Baik
12 Feb 18	63,6 kg	Cukup Baik
04 Feb 18	73 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 08 Nov 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 58 kg Berat Awal: 66,4 kg
21 Des 17	63,5 kg	Cukup Baik
09 Nov 17	62,2 kg	Cukup Baik
08 Nov 17	66,4 kg	Cukup Baik