Чувствую себя улиткой... вес уже в 1000 раз встаёт и не двигается с места... Питание тоже, сейчас 1400 калорий в сутки (наедаюсь, срывов нет) Пишу этот пост, чтобы напомнить себе....Нельзя сдаваться! Всё получится! Сейчас цель увидеть 90 кг на весах💪🏻
|
93,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 12,2 kg.
Sisa: 33,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1290 kkal
|
Lemak: 58,31g | Prot: 90,70g | Karb: 103,34g.
Makan Pagi: Зеленая Линия Сыр Безлактозный Фитнес, Valio Творожный Сыр с Зеленью и Чесноком , Хлебцы Молодцы Хлебцы Лайт Вафельные с Экстрактом Виноградных Косточек, Яичница (с Целым Яйцом), Кофе с Молоком и Сахаром, Огурец (с Кожурой). Makan Siang: Кофе с Молоком и Сахаром, Огурец (с Кожурой), Зеленая Линия Сыр Безлактозный Фитнес, Хлебцы Молодцы Хлебцы Лайт Вафельные с Экстрактом Виноградных Косточек, Куриный Суп с Кусочками и Лапшой. Makan Malam: Кабачки Жареные, Огурец (с Кожурой), Троекурово Голени Куриные Тушеные. Camilan/Lainnya: Кофе с Молоком и Сахаром. lagi...
|
berat badan stabil
|
1 sampai 20 dari 56
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Komentar
Здравствуйте, я не врач, но на 90+кг 1400 калорий мало. Даже при минимальной активности. Возможно у вас поэтому медленно вес уходит.
22 Jun 22 oleh anggota: Natalka_18
|
Natalka_18 здравствуйте, консультировалась по поводу калорийности. Установили диапазон от 1200 (не на постоянной основе конечно) до 1800.... учитывая особенности здоровья, ритм жизни и прочее. Но спасибо, за Ваше мнение, если весь будет всё таки стоять, то попробую увеличить калорийность
22 Jun 22 oleh anggota: dar_ya_darinahas
|
darinahas У меня такое было не раз.Я устраивала себе или качели или разгрузочный день на гречке и простокваше.Вес очень медленно уходит на дробном питании.Калорийность 1200 как раз и была.Сейчас увеличила калорийность и набрала 2 кг.Так что не советую увеличивать калорийность.Сейчас убираю перекусы, но объем еды не больше 250 грамм.Я так уже худела года 4 назад.И чес снижался очень хорошо.
22 Jun 22 oleh anggota: Мышь_серая
|
viktoriazavodnova241 так и будут у Вас качели, потому что питание на 1200 при Вашем весе это катастрофа 🤦ещё и другим советуете не поднимать 😏 Качайтесь сами, а автор успешно похудеет на 1800🤗
22 Jun 22 oleh anggota: КатеринаСи
|
darinahas, Даша, ну Вы же умная девочка 🤗1200 это издевательство над собой 😏 Вы своей дочке нужны здоровой и счастливой 🤗 поднимайте понемногу+50 КК в неделю, даже если вес прибавится, то это вода, а не жир 😉Организм поймет, что никто его голодом морить и уничтожать не собирается и сам отдаст лишнее ☺️
22 Jun 22 oleh anggota: КатеринаСи
|
Darinahas, мне считали калораж на основании биоимпедансного анализа тела, расчёт белков по сухой массе, потом подсчёт жиров и углеводов. Также обязательное условие-пересчёт калоража после 5-7кг снижения. Дефицит не более 15%, от основного обмена, иначе грозят откатом. У вас уже снижение от 100+, пусть вам пересчитают. Извините, если грубо. Сама много наделала ошибок и после большого дефицита лично у меня всегда откат с плюсом. Желаю здоровья!
22 Jun 22 oleh anggota: Natalka_18
|
КатеринаСи спасибо за ваше мнение, но я худею не в первый раз и другие советы на меня не действовали, что я только не пробовала. Только уменьшение объёма еды и действует. При этом я ем почти все. Включая хлеб, картошку и прочее. Короче не чувствую себя обделенной.
22 Jun 22 oleh anggota: Мышь_серая
|
На мой ВЕС 78при росте 156 1800 ККАЛ . ДА ЭТО МАЛО У ВАС вес будет мало сходить
22 Jun 22 oleh anggota: ekaterinasuskova98
|
При 90кг.1400 калорий, вы что...при моём росте 155 и вес 53 ,я худею на 1350к
22 Jun 22 oleh anggota: zorova7
|
Надо идти к диетологу, а не заниматься самодеятельностью, предварительно не проконсультировавшись со специалистом. Лишний вес чаще всего образуется не из-за того, что вы много жрете, а из-за образа жизни и сопутствующих заболеваний, о которых вы можете даже не догадываться
22 Jun 22 oleh anggota: naTa2381
|
Добрый день, у меня сегодня вес один в один с Вашим, только рост 172, колларж1451
Участвую в проекте, там и назначили, не знаю чем он обоснован и хоть я совсем не голодают, как то мало, не хватает на фрукты. За 2 месяца 6 кг. рассчитывала на 10. через 2 дня финиш, расскажут что делать дальше, надеюсь буду поднимать каллораж
Подпишусь на вас , тоже цель пока 90
Удачи вам!
22 Jun 22 oleh anggota: Anna41154
|
Девочки, как вы считаете сколько калорий надо для похудения? Сколько бжу? Вес после 2х родов стоит на отметке 57,5 кг, рост 170, похудеть хочу до 53-55 кг, для своего комфорта, все так по разному считают, я уже запуталась
22 Jun 22 oleh anggota: Kaktus tv
|
viktoriazavodnova241, без обид)) ключевое: я худею не в первый раз! К сожалению, если не пересмотрите, то и не в последний. Дефицит нужно делать увеличением активности, а не диким урезанием КК😏Но дело Ваше,как и здоровье))
22 Jun 22 oleh anggota: КатеринаСи
|
pepe39 а до этого веса Вы как доросли, на 500 КК?
22 Jun 22 oleh anggota: КатеринаСи
|
Первые 2 месяца на 1350-1400 уходило 3-3,5 кг при минимальной активности, но было голодно. мне высчитали основной обмен ~1700ккал. ради интереса сейчас у меня 1700 чаще всего получается в день, но вес все равно ползет вниз. точнее объемы, вес меньше снижается, чем на 1400ккал. Но комфортное самочувствие и нормальный результат.
22 Jun 22 oleh anggota: Jenny_Luxe
|
Да уж, марафоны это вообще ужас (( я с Борменталя бежала роняя тапки, когда мне при весе 82 и зная, что я хожу в зал, сказали, что калорийность будет 1350🤦 пусть сами так питаются, специалисты хреновы 😂а бабок там сколько надо оставить и клиенты у них тоже к ним опять возвращаются, конечно, это и не удивительно, такой жёсткий дефицит.
22 Jun 22 oleh anggota: КатеринаСи
|
pepe39 я на 1300 ноги протяну 😂 бывает, когда мало ем, но только если занята была или стрес Вот сегодня меньше нормы, но я загорала почти весь день, потом на грядках немного поработала, полы помыла и всё, норму наесть не смогла, черешню пришлось есть, чтобы совсем печально не было 😂
22 Jun 22 oleh anggota: КатеринаСи
|
naTa2381чаще всего лишний вес образуется из-за того что мы много жрём 😏и реже из-за остальных причин. Диетологи тоже всякие бывают и калечат, а не лечат 😉
22 Jun 22 oleh anggota: КатеринаСи
|
всё будет, не сдавайтесь!🤍
и кстати, тоже считаю, что 1400 очень мало🥹
я на 1800-1400 питаюсь, даже больше иногда, но у меня каждый день шаги от 10к и выше+через день спорт 1-2 часа
22 Jun 22 oleh anggota: didishka.el
|
Я бы сделала коридор 1450-1700ккал. У меня вес 96кг. И процесс тоже идет. Хотя активностьи ну прям ваще мало.
22 Jun 22 oleh anggota: Jenny_Luxe
|
|
|
|
|
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan dar_ya_darinahas
|