Jurnal 20nastyaaa04, 19 Jun 22

Поделитесь** конечно  

Поделиться не сложно, но что подходит одному человеку может совершенно не подойти другому. Организмы и образ жизни у всех разные. Надо искать своё, что подойдет именно Вам. Удачи! Если очень захотеть, все получится. Почитайте и посмотрите Зингилевского. Он много полезного говорит про питание. 

Для себя поняла, что мне нужно отвлекать мозг и чем-то заниматься. Велика вероятность кушать от скуки 😅 и от грусти)) Очень люблю чаи разных видов, с добавками и без, холодные, горячие и часто пью их, когда хочется чего-то "вкусненького". Главное - пить чай без вредностей всяких)) Ещё люблю покупать в магазине вкусняхи различные и складывать их в специальный ящик, он только мой, семья в него не заглядывает и когда уж очень хочется, то могу скушать кусочек чего-то эдакого. Но это "что-то" должно быть ооочень вкусным для меня, чтобы прям с удовольствием скушать, насладиться моментом. И само понимание, что у меня целый ящик вкусняшем успокаивает. Так же поняла, если не выхаживаю 10к шагов, то есть вероятность сорваться в этот день 🤷‍♀️  

Как научил тренер и испробовано на себе - недостаточное количество круп (длинные угли) в течение дня, и привет, охота что-то съесть, и мозг, скорее всего, выберет самый простой источник энергии - сладкое и хлебное. Как раз это приложение и показывает, что съедается за день, мало считать калории, надо видеть нутриенты. И часто, мы потребляем кучу бесполезных с т. з. здоровья углеводов, и почти не выедаем норму белка, что собственно и строит наше тело. Для этого в помощь порошковой прот. Сама соблюдаю то, что пишу, больше года. Без срывов, но и силовые трени трижды в неделю.