|
Defisit kalori Day 3
|
1390 kkal
|
Lemak: 37,19g | Prot: 101,47g | Karb: 154,61g.
Makan Pagi: Pakcoy, Nasi Putih, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak). Makan Siang: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Putih, Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Pakcoy, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik . Makan Malam: Herbalife F1 Shake Mix Wild Berry, Klepon, Nasi Kuning. Camilan/Lainnya: Solaria Kwetiau Siram Seafood, Paha Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Indofood Kul Kul Fruity Grape, Chuba Keripik Singkong Rasa Balado, Herbalife F1 Shake Mix Wild Berry. lagi...
|
|
1956 kkal
|
Latihan:
Fitness (Workout) - 20 menit, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 30 menit, Tidur - 7 jam, Istirahat - 16 jam dan 10 menit. lagi...
|
|
 Komentar
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Ayu Puspita Sari
|